7個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作頻率一致，練習(xí)15次-18次或運(yùn)動(dòng)60秒，達(dá)到快速燃脂、緊實(shí)腹肌、全身塑型的效果，簡單易學(xué)，非常適合健身新手。每個(gè)動(dòng)作完，保持均勻呼吸5秒，運(yùn)動(dòng)前需熱身。

【動(dòng)作一】

【動(dòng)作二】

【動(dòng)作三】

【動(dòng)作四】

【動(dòng)作五】

【動(dòng)作六】

【動(dòng)作七】

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