5個(gè)瑜伽體式，幫你輕松緩解高血壓，你確定不要試試嗎？下面，我們一起來看一下吧！

第一式：下犬式

首先將整個(gè)身體站直，然后緩緩?fù)聫澢仙恚瑫r(shí)雙手觸地，然后兩手推地緩緩向前移動(dòng)，同時(shí)雙腳位置保持不變，雙腿挺直，直到感覺到整個(gè)身體有拉伸狀態(tài)，然后保持這樣的姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會(huì)，接著繼續(xù)做3-5組即可。每天堅(jiān)持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。接著往下看。

第二式：站立前屈

首先將整個(gè)身體呈立正姿勢(shì)站立在瑜伽墊上，然后緩緩向前彎曲上身，同時(shí)雙手觸地，直到將整個(gè)胸部貼于整個(gè)大腿上，同時(shí)頭部放松，也緩緩放置于腿上，這時(shí)雙手可抱住腳后跟，雙腿也要始終保持挺直狀態(tài)。然后保持這樣的姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會(huì)，接著繼續(xù)做3-5組即可。每天堅(jiān)持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。接著往下看。

第三式：坐前屈

首先正直坐立在瑜伽墊上，然后將雙腿伸直，接著緩緩向前彎曲上身，直到將整個(gè)上身緊緊地貼于自己的腿部，然后雙手伸直緩緩移到雙腳的前面，然后漸漸的放置在地面上。然后保持這樣的姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會(huì)，接著繼續(xù)做3-5組即可。每天堅(jiān)持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。接著往下看。

第四式：犁式

首先將整個(gè)身體平躺在瑜伽墊上，雙手放置于身體兩側(cè)，然后做個(gè)深呼吸，緩緩抬起雙腿慢慢越過自己的頭部，緩緩放置在頭部前方的地面上，同時(shí)將胸腔兩側(cè)也抬離地面，雙手背于背后交叉握住，然后保持這樣的姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會(huì)，接著繼續(xù)做3-5組即可。每天堅(jiān)持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。接著往下看。

第五式：橋式

首先將整個(gè)身體平躺在瑜伽墊上，然后緩緩彎曲膝蓋，同時(shí)將雙腳腳掌全部放置到地面，然后緩緩抬起整個(gè)身體，只留下頭部、雙肩、雙腳、雙臂觸地，這時(shí)將雙手放置于身后交叉相握，抬起的那部分身體挺直，然后保持這樣的姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持30-60秒，即可緩緩回正身體，休息一會(huì)，接著繼續(xù)做3-5組即可。每天堅(jiān)持下去，就能夠幫助你緩解高血壓。你確定不要試試嗎？歡迎點(diǎn)贊、評(píng)論、加關(guān)注

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