市面上有不少防彈咖啡，每天早上一杯方便快捷。但是也很多人想要自己做，局長這就滿足你們。今天的文章就簡單教大家，如何自制一杯『防彈咖啡』。

你為什么要喝防彈咖啡？

首先，你要知道為什么喝防彈咖啡，喝防彈咖啡有哪些好處，和普通咖啡有什么不同。

防彈咖啡3大優(yōu)勢：

1.快速供能，為人體提供持久飽腹感。

2.使大腦獲得充足的能量，提振精神，提升專注力，高效工作。

3.不引起血糖劇烈波動，不打斷“輕斷食”狀態(tài)，延長身體高效燃脂時間

防彈咖啡具有快速供能，提振精神的效果，所以很適合早餐供能、加班補給、熬夜伴侶……

但是想要通過防彈咖啡減肥，千萬要記得它的大前提：配合低碳飲食。只有在低碳飲食的前提下，防彈咖啡才有減脂的效果。

不知道這一點的小伙伴，趕緊回去補課：

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如何自制防彈咖啡？

必備食材：黑咖啡 + 椰子油/MCT油 + 黃油

可選食材：無糖奶油、安全代糖、香草精、肉桂、可可粉等（用來提升味道）

工具：杯子、料理機/電動攪拌器

備注：椰子油和黃油的量可以根據(jù)自己的喜好決定，對減脂的影響不大。

&準備材料：

-黑咖啡：1杯

-MCT油/椰子油：1~2茶匙

-無鹽黃油：2茶匙

-無糖奶油：適量

-其他原材料根據(jù)自己口味需求添加

&制作方法：

1.準備好上述制作防彈咖啡材料；

2.煮好一杯黑咖啡；

3.將所有食材混合，電動攪拌器充分攪拌30秒左右或直至起沫；（也可用料理機快速攪拌15秒左右）；

4.防彈咖啡制作完成，倒在杯中，即可飲用！

防彈咖啡常見疑問：

1、防彈咖啡什么時候喝？

如果是為了減脂，防彈咖啡一般都是建議在早餐喝的，可以代替早餐。還是餓的話可以再來一顆蛋，保證吃得又飽腹又滿足，一早上還精神滿滿。同時還延長了輕斷食的時間，最大程度維持胰島素低水平，高效燃燒脂肪。

2、防彈咖啡一天喝幾杯？

早餐如果不餓，也可以不喝。一般來說，防彈咖啡一天不超過一杯。低碳喝防彈咖啡可以幫助減脂，但并不是喝越多越有效。一杯防彈咖啡的油脂比普通咖啡要多得多，沒有節(jié)制地一直喝也是會導(dǎo)致脂肪超標的，任何好東西，過量了都不好。

3、防彈咖啡怎么喝？

不要一口悶。防彈咖啡不用急著趁熱喝完，整杯猛灌?？梢允畮追只驇资昼娐取乐雇蝗粩z入太多油脂導(dǎo)致腸胃不適，容易有惡心感，尤其是剛開始低碳生酮的小酮人們。返回搜狐，查看更多