為什么有人減肥5次都失?。?/p>

減肥失敗率到底有多高？

最近，調(diào)查機(jī)構(gòu)發(fā)布了 最新中國網(wǎng)民體重年度報(bào)告，小美 對報(bào)告進(jìn)行了梳理，列舉出減肥失敗的5大原因，看看你占了幾個！

1、減肥成功標(biāo)準(zhǔn)

減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)——體重下降、身體脂肪下降、并且保持6個月不反彈。

那調(diào)查的數(shù)據(jù)，減肥成功率有多少呢？

通過這個圖，很容易發(fā)現(xiàn)：成功減到目標(biāo)體重的只有9.5%。也就是說減肥失敗率高達(dá)90.5%！

所以，如果你減肥成功了，那恭喜你，你是那令人敬佩的9.5%！

如果你減肥失敗了，也不要?dú)怵H，你和大多數(shù)一樣。只要找到自己減肥失敗的原因，一樣可以成功減肥！

2、減肥人群狀態(tài)

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)，體重超重及肥體重超標(biāo)人群里，

有38.25%的人沒有減過肥。（你們的心真大！還不知道肥胖的危害吧）

37.98%的人減過1-2次，（感受到了肥胖的不好，有減肥意愿）

11.40%的人減過3-5次，（對肥胖深惡痛絕，堅(jiān)持跟肥胖做斗爭！好樣的?。?/p>

12.36%的人減過5次以上，依然沒有成功控制體重。（OMG！來，找小美，我來搭救你們?。?/p>

ps. 正在看本文的你，屬于哪一類？ 評論告訴我吧 ：）

深入調(diào)查顯示，那些減肥3-5次以上還沒有成功的人，普遍采用節(jié)食的減肥方式，

苛刻節(jié)食-意志力失控-暴食-反彈，這樣周而復(fù)始的惡心循環(huán)，最終很多會陷入絕望和自暴自棄的狀態(tài)。

看吧，節(jié)食減肥就是減肥界的一大毒瘤！

它不光摧毀你的身體，還摧毀你的精神！讓你失去自信，甚至厭惡自己！

讓我們一起對節(jié)食減肥說 ——

3、減肥失敗的最主要原因

通過對減肥沒用成功的人調(diào)查，

76.50%的人把自己減肥失敗的主要原因歸結(jié)于沒有毅力，堅(jiān)持不下來，

31.71%的人認(rèn)為自己沒有選對減肥方法，

14.77%的人因?yàn)樯眢w出了問題，不得不停止減肥。

還有6.56%的人不清楚自己為什么減不下來。

在這里，小美要說，雖然大家能認(rèn)識到自己沒毅力堅(jiān)持，但其實(shí)解決這個問題的辦法也不難，加入減肥的群體，相互監(jiān)督、相互鼓勵，看著別人的肉肉不停的掉，你就不羨慕？

再不行，用公開承諾、對賭的方式等，讓外在影響來加強(qiáng)減肥的動力。

小美就有自己的減肥交流圈子（吾六舅山二汽三姨舞），大家每天分享自己的三餐和運(yùn)動，記錄自己的體重變化情況，還有減肥達(dá)人給點(diǎn)評，減肥氣氛非常好。

4、減肥難以堅(jiān)持的5大原因

問及為何難以堅(jiān)持，網(wǎng)民如此回答：

（1）懶，不想運(yùn)動

58.15%的人選了這一條。

（2）難以抑制強(qiáng)烈的食欲

50.94%的人認(rèn)為是自己是吃貨！

但，小美要說的是，其實(shí)導(dǎo)致你吃的多的原因往往是無聊或者心情不好。正常三餐，只要稍微調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，就能得到減肥和保持身材的效果。你要控制的是零食而已。

（3）缺少專業(yè)指導(dǎo)，不會減

34.48%的人認(rèn)為是缺少專業(yè)人士指導(dǎo)，不知道正確的減肥方法。

所謂，“方法不對，努力白費(fèi)”！

與其道聽途說一些減肥方法，吃減肥藥、打減肥針、節(jié)食，不如認(rèn)真的學(xué)習(xí)一些減肥基礎(chǔ)知識，也算是加深對我們?nèi)梭w自身的認(rèn)識啊。

小美先問幾個簡單問題，看你回答的上來嗎？

什么是BMI？

什么是體脂率？

什么是基礎(chǔ)代謝？

脂肪從何而來？脂肪細(xì)胞的作用是什么？

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（4）太忙，沒有時間

15.36%的人認(rèn)為自己是太忙，沒時間減肥。

其實(shí)，只要改變幾個小習(xí)慣，減肥未必需要大把時間：

把坐電梯改為爬樓梯，

飯后站著做事，

醒來后在床上做10分鐘腹式呼吸，

跳15分鐘跳繩...

等，這些并不會額外占用太多時間。

（5）應(yīng)酬太多

7.6%的人選了這1條。

真的應(yīng)酬多的話，小美建議是，盡量多吃素材和水果，少吃脂肪和熱量高的食物。

嘴在自己身上，這個總是可以控制的吧。

5、小美觀點(diǎn)——減肥的本質(zhì)

上面5個原因，看似是正確的，其實(shí)都只是站在 “術(shù) ”的角度來看而已。

如果從“道”的角度來看，減肥的本質(zhì)其實(shí)就是習(xí)慣——建立好的生活習(xí)慣。

沒有好習(xí)慣，減肥必然失?。?/strong>

因?yàn)槠渌蟹椒ǘ疾荒芨磸棧?/strong>

關(guān)注小美，獲取更多健康減肥的方法和經(jīng)驗(yàn)！

同時歡迎來小美的圈子（吾六舅山二汽三姨舞）交互交流、監(jiān)督，一起美美的瘦！