母乳喂養(yǎng)

研究顯示，用母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)展更為健康，效果包括增強(qiáng)免疫力、提升智力、減少嬰兒猝死癥的發(fā)生、減少兒童期肥胖、減少罹患過敏性疾病的幾率等等。在過去的幾十年中，有越來越多的證據(jù)證明母乳喂養(yǎng)對(duì)健康有益，對(duì)此付諸于實(shí)踐的建議也在持續(xù)增加。目前，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)可以降低兒童的死亡率，它對(duì)健康帶來的益處可以延續(xù)到成人期。以人口基礎(chǔ)而論，出生后最初6個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)是建議的喂養(yǎng)嬰兒方式，接著以持續(xù)母乳喂養(yǎng)并添加適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食品的方式進(jìn)行喂養(yǎng)，直至2歲或更長。為了使母親們能夠?qū)嵭泻蛨?jiān)持在最初6個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)，世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國兒童基金會(huì)建議，在嬰兒出生的頭一個(gè)小時(shí)里就開始母乳喂養(yǎng)。

孕婦在孕中末期，體內(nèi)要貯存大量的脂肪，至少為3kg-4kg，它們分布在腹部及大腿、臀部，這些脂肪的蓄積，主要是為了產(chǎn)后哺乳而做的準(zhǔn)備。比如說腰腹部及腿部的脂肪不太容易消耗掉，只有哺乳通過乳汁排出才可能動(dòng)用它們。所以說，如果想盡快去除贅肉，恢復(fù)體形，喂奶是一條最好的途徑。因?yàn)槊慨a(chǎn)生100毫升乳汁，會(huì)消耗媽媽熱能90千卡，每天泌乳800毫升可消耗熱能700多千卡，相當(dāng)于消耗80克體脂肪。

美國一項(xiàng)27年追蹤調(diào)查顯示，產(chǎn)后體重滯留是導(dǎo)致女性后續(xù)肥胖的主要因素；而哺乳有利于孕期儲(chǔ)備體脂的分解，減少體重滯留。丹麥全國出生隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，哺乳時(shí)間越久，產(chǎn)后體重降低幅度越大。

產(chǎn)后發(fā)胖的真正原因

1. 產(chǎn)后體形的改變，與攝入多、活動(dòng)少有關(guān)，并非與哺乳有關(guān)。

2. “坐月子”躺著不動(dòng)，全靠旁人侍候

3. 吃高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)食物

4. 人工喂養(yǎng)嬰兒。

這些因素，造成了能量過多，活動(dòng)量小，熱量消耗少，體內(nèi)過多熱量轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下，使人發(fā)胖。

怎樣在哺乳的同時(shí)保持體型

1. 合理飲食。注意種類多樣化而不過量，葷素粗細(xì)合理，配合產(chǎn)后專用營養(yǎng)素，保證哺乳期營養(yǎng)補(bǔ)充的同時(shí)避免高熱量食物的過多攝入。

2. 在妊娠后期內(nèi)，乳房明顯擴(kuò)大時(shí)，白天和晚上都應(yīng)當(dāng)戴上貼胸乳罩，將乳房托起，防止乳房沉重時(shí)使支持組織和皮膚伸張。

3. 適當(dāng)鍛煉。在產(chǎn)后，臥床休息應(yīng)該與適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉相結(jié)合，多下床走走，并堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)操。

4. 在妊娠期和哺乳期應(yīng)防止體重過速增長。返回搜狐，查看更多