無憂/文

無憂簡介：

吳俊巧（無憂）是河北省中醫(yī)院中醫(yī)養(yǎng)生老師，曾獲河北省文明辦和燕趙都市報(bào)社共同主辦的“感動河北”2015年度人物獎(jiǎng)，被粉絲們尊稱為“最美女醫(yī)生”。

一旦出現(xiàn)濕寒癥狀，如何調(diào)理呢？造成濕寒的原因是多方面的，總的原則就是——升陽健脾。我用五維養(yǎng)生法，給大家分析一下吧。

一、從心性方面除濕寒

大家知道脾主運(yùn)化，脾虛了，就運(yùn)化不了水濕，思慮重傷脾，所以我們平時(shí)要開朗樂觀、大度，遇事不要太糾結(jié)。小心眼兒或者壓力大都會傷脾。

二、從運(yùn)動上除濕寒

運(yùn)動就升陽，陽氣升起來，濕寒自然無處躲藏，濕毛巾掛在太陽下一照射就干了，跟這個(gè)道理是一樣的。運(yùn)動就出汗，“出汗”就是“除寒”，中國的文字真是博大精深！每天早晨都去公園跑跑步，汗一出來，寒濕就排出來了?，F(xiàn)代人濕寒重，跟運(yùn)動少有很大關(guān)系。

對我們這些上班族來說如何運(yùn)動？沒時(shí)間去公園，沒錢去打高爾夫，怎么辦？

其實(shí)，運(yùn)動就在我們身邊，不只是跑步、游泳等叫運(yùn)動，伸伸手、蹬蹬腳也叫運(yùn)動。實(shí)在沒空出來運(yùn)動那就做家務(wù)，家庭主婦把運(yùn)動與家務(wù)活兒結(jié)合，擦地板的時(shí)候是下蹲運(yùn)動，擦窗戶的時(shí)候是伸展運(yùn)動，把各種家務(wù)活兒交替去做，在完成清潔衛(wèi)生的時(shí)候運(yùn)動量也就達(dá)到了。家務(wù)活兒做完了，家里一塵不染、整整齊齊，心情也會跟著快樂起來，約等于練了一套華佗老先生的“五禽戲”，還有利于搞好家庭內(nèi)部關(guān)系，一舉好幾得。

經(jīng)常運(yùn)動的人會有這種體會：運(yùn)動開了出汗了，會感到身體的躁動消失了，內(nèi)心反倒平靜了，心情也會好起來。這是因?yàn)檫\(yùn)動后體溫升高、血液循環(huán)加快，出汗時(shí)也帶走了寒濕和虛火，疏通了經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常運(yùn)動、經(jīng)常從事體力勞動及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大，這是因?yàn)檫\(yùn)動生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。

三、從起居上除濕寒

熬夜傷陽氣，盡量早點(diǎn)睡覺。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體上的水，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，帶走濕氣。臨床遇到濕寒重的朋友，無憂就建議他把臥室換到陽面，并減少待在空調(diào)屋里的時(shí)間，盡可能多沐浴一下陽光，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講，要“無厭于日”“若所愛在外”。晚上可以用花椒泡腳，每晚用花椒30粒-50粒，煮水泡腳就可以了。當(dāng)你用溫?zé)岬幕ń分笏菽_的時(shí)候，水的熱和花椒的熱會溫煦你雙腳的三陰三陽六條經(jīng)絡(luò)，對腰腿痛、風(fēng)濕、體內(nèi)寒氣淤阻、年老體弱、皮膚不好都有效果。

四、從飲食上除濕寒，其要點(diǎn)是：

1.早晨吃三片姜。生姜去濕寒是很好的。

2.炒菜時(shí)多放花椒、白蔻仁、草果，祛除青菜的寒氣。很多除濕寒的中藥方劑里都有白蔻、草果。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼出來。

3.遠(yuǎn)離冰鎮(zhèn)的飲料。冰鎮(zhèn)飲料最易導(dǎo)致濕寒，這個(gè)教訓(xùn)臨床太多見了。大熱天人們都喜歡冰鎮(zhèn)飲料，在你熱得流汗的時(shí)候，馬上喝冰涼的飲料，胃里、心里都爽，可是你的身體會受損傷。為什么？身體正熱的時(shí)候，突然溫度降下來，那這個(gè)身體適應(yīng)不了，就要調(diào)動我們自身的陽氣來中合冰水的冷。你要知道，你喝下去的是冰水，得到的是微不足道的一下子的舒服，水從0度到37度，耗費(fèi)的是你的能量，浪費(fèi)的是你寶貴的生命元?dú)猓约词棺约汉軣嵋膊灰缺?/p>

4.多吃健脾的食物。比如：蓮子、炒薏米、茯苓、白扁豆、芡實(shí)等，這些都可以健脾祛濕。注意：濕寒重的人食用薏米要選炒過的，因?yàn)樯裁仔晕⒑?/p>

5.濕寒重的人要注意喝水問題。舌頭胖大，白膩，有齒痕的濕寒重，可就不能大量喝水了。有一種人明明是濕寒體質(zhì)，偏偏口干口渴，喝了很多水，連連去廁所，一停水就口渴、脈緩，有的還伴有腰酸、腰疼。這是為啥？脾腎陽虛，命門之火不足了。您的柴火不夠了，米飯?jiān)谏厦婺苷羰靻幔繙囟炔粔?，涼水蒸大米，怎么也蒸不熟，就如您喝多少水都口渴一樣。怎么辦？填油加火唄！這種情況，您要是大量喝水，身體可就越來越差了。

五、傳統(tǒng)中醫(yī)除濕寒的方法:

1.作為非處方藥的藿香正氣水、藿香正氣丸，對付這種寒濕癥狀是再合適不過了?！稗较恪薄罢龤狻保拿制鋵?shí)已經(jīng)給了我們很多啟示，即除陰霾濕寒而復(fù)正氣。藿香正氣是傳統(tǒng)中醫(yī)藥的經(jīng)典老方，適用范圍廣，但主要還是用來理氣祛濕和驅(qū)寒，而非目前人們認(rèn)為的解暑特效藥。藿香正氣類感冒藥是在古方藿香正氣散的基礎(chǔ)上經(jīng)現(xiàn)代工藝加工而成，具有辛溫解表、散寒、除濕、止嘔等作用，主要用于治療體內(nèi)寒濕較重同時(shí)又受風(fēng)寒外邪所導(dǎo)致的感冒。

2.參苓白術(shù)散。參苓白術(shù)散能治什么病呢？《太平惠民和劑局方》里有一個(gè)經(jīng)典方子，不但能治療脾虛挾濕，還能久服用于養(yǎng)生、美容和保健。我平時(shí)常將參苓白術(shù)散作為脾虛濕盛的鞏固治療，不管是兒科疾病還是內(nèi)科雜病，只要這些疾病符合脾虛濕盛的特點(diǎn)，用參苓白術(shù)散往往都能獲得不錯(cuò)的效果。

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