寒風(fēng)呼嘯，雖然冬季的美味特別多，但想必大家也有這樣的煩惱：怎么才能吃得健康又不發(fā)胖呢？?? 其實(shí)，冬天是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，咱們可以通過一些簡(jiǎn)單美味的食譜來實(shí)現(xiàn)這點(diǎn)。今天，我整理了6款極易上手的冬季養(yǎng)生食譜，低卡又溫暖，快來一起看看吧！
材料清單：
紅薯500克（可用南瓜替代） 綠豆200克（可用黑豆替代） 蓮子100克（可用花生替代） 蜂蜜適量（糖可以替代） 椰奶或牛奶400毫升食譜步驟： ? 1. 紅薯去皮切塊，放入蒸鍋加水蒸20分鐘，直到熟透。
? 2. 綠豆和蓮子提前浸泡2小時(shí)，瀝干后放入湯鍋，加入水，煮至豆子變軟（約30分鐘）。
? 3. 煮好的綠豆和蓮子加入蒸好的紅薯，倒入椰奶，攪拌均勻，形成濃稠的湯。
? 4. 再根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜，攪拌后盛出食用。
食用場(chǎng)景： 這道溫暖的養(yǎng)生湯非常適合寒冷的晚上，熱乎乎的吃上一碗，既能滋補(bǔ)身體又能放心瘦身，簡(jiǎn)直太幸福了！
營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)：
熱量：約200卡每碗 蛋白質(zhì)：8克 碳水化合物：30克 脂肪：5克儲(chǔ)存方式： 可以在冰箱中冷藏3天，吃的時(shí)候簡(jiǎn)單加熱即可。
獨(dú)家建議： 想要增加飽腹感，可以再加入一些燕麥或堅(jiān)果，既增添了口感，又提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哦！
現(xiàn)在就把食材準(zhǔn)備好，動(dòng)手試試吧，給自己一個(gè)輕松美味的冬天！如果你喜歡本篇食譜，別忘了分享給小伙伴們哦！ 關(guān)注我，了解更多實(shí)用的健康食譜！返回搜狐，查看更多
