想減肥,怎么減健康啊

2016-01-21

問題描述：想減肥，怎么減健康?。。ㄅ?4歲）

病情分析：健康減肥及注意事項:1,均衡營養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個雞蛋,一個牛奶,一個蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時)3,適量的運動,如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅持一段時間,身體很快就健康的瘦下來，要多吃蔬菜哦。

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想減肥，怎么減健康?。。ㄅ?4歲）

你好，請問你身高、體重是多少啊？

身高163體重128

平時有沒有挑食偏食？

有

平時有沒有運動的習慣？

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