減肥是一個(gè)痛苦又漫長(zhǎng)的過程，對(duì)每個(gè)懶惰成性的人來說特別的討厭。那么有沒有什么減肥方法是可以一邊享受美食，一邊可以減肥的呢？沒錯(cuò)，接下來小編就為減肥的懶人們推薦一個(gè)水煮蛋減肥食譜，讓你在美食中也能減掉你的體重。

　　水煮蛋搭配這些食物減肥?

　　1、蛋：破壞及重建你的身體生理記憶，記得水煮蛋加一些鹽，肚子才不會(huì)脹。

　　2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃反而膽固醇高。

　　3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

　　4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。

　　5、蕃茄：維他命。

　　6、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

　　7、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

　　8、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

　　9、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

　　10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

　　11、芹菜：高纖維。

　　12、黃瓜、火腿：改味口。

　　13、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

　　14、魚：白水煮魚或蒸魚。

　　15、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)大味蕾)。

　　16、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌。腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機(jī)菌5﹪，一旦伺機(jī)菌超過30﹪，那么伺機(jī)菌會(huì)轉(zhuǎn)為有害菌來吃有益菌。

水煮蛋減肥法要注意這些

　　1、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。

　　2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時(shí)，份量可任意食用，吃飽為止。

　　3、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于8斤時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤。

　　5、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長(zhǎng)期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會(huì)復(fù)胖。

　　6、睡眠時(shí)間一定要睡滿8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。

　　7、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會(huì)再度增胖。

　　8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得，注意自己的身體。

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