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這樣洗澡，可以帶給你意想不到的好處丨視頻

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月30日 20:03

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這不是關(guān)于洗去你皮膚上的灰塵，而是會(huì)發(fā)生某種更深層次的凈化。

與你耳朵成直線的位置，在這里，你倒一點(diǎn)冷水在這個(gè)位置。

一旦你的細(xì)胞結(jié)構(gòu)充滿能量，它會(huì)在很長、很長一段時(shí)間保持年輕活力。

Sadhguru（薩古魯）：在大部分印度語言常見的使用中，“哈他”這個(gè)詞的意思是堅(jiān)定不移。你需要這種品質(zhì)。你的身體說，“夠了，我已經(jīng)受夠了?！钡銏?jiān)定不移。這就是哈他瑜伽。你的頭腦說，“我放棄吧，我再也做不了了?！钡銏?jiān)定不移，只是去做。所以哈他瑜伽是關(guān)于在一個(gè)人的生命中創(chuàng)造一個(gè)不會(huì)成為阻礙的身體。讓它成為一塊墊腳石而不是阻礙，不會(huì)成為一個(gè)人發(fā)展到他的終極可能性途中的路障。所以簡單的小貼士——我不擅長給小貼士，在這方面我名聲不佳——不過這里有一些簡單的小貼士。

#1 模擬浸入河水里

在瑜伽文化中，淋浴，其實(shí)以前沒有淋浴。洗澡通常意味著浸入河水里。他們經(jīng)常去到河邊，浸入水里，起來，然后再來一遍。如果你這么做，你的肌肉會(huì)很好。那么另一種方法是……通常在我們家里，我們用來倒水的水桶有這么大，至少能裝四升水。如果你這樣做，整個(gè)身體，就這樣，經(jīng)常是……我想說，我不會(huì)堅(jiān)持讓女士們也這么做，你們的發(fā)型和方方面面——但洗澡意味著第一桶水是倒在頭上的，一直是這樣。

將冷水倒在身上會(huì)非?？焖俚貙崃哭D(zhuǎn)移到大腦，這是不應(yīng)該的。所以這就是為什么那些不想弄濕頭發(fā)的人至少應(yīng)該舀一點(diǎn)冷水，然后倒在……你知道這里有一個(gè)點(diǎn)，與你的耳朵成直線，在那個(gè)點(diǎn)上你倒一點(diǎn)冷水。馬上你會(huì)感到頭頂?shù)奈恢美鋮s下來。在那之后你可以只洗身子。否則，你總要……第一桶水總是要從頭上淋下來，而不是倒在身上。

所以你要做的就是，把桶裝滿……（手勢(shì)），這是在早上洗澡的最佳方式。身體應(yīng)該浸在水里，你在試著模擬浸到河水里，好嗎？與此同時(shí)，整個(gè)身體應(yīng)該……至少皮膚應(yīng)該同時(shí)被水完全覆蓋到。不是像這里一下，這里一下，像這樣，你懂的。如果你往身上倒水，應(yīng)該讓整個(gè)身體認(rèn)為你浸入到了水中。所以如果你像這樣倒水，系統(tǒng)會(huì)得到某種冷卻，肌肉會(huì)變得非常靈活。淋浴也能做到這一點(diǎn)，如果淋浴足夠強(qiáng)有力的話?；蛘咧辽偎孔銐虼螅茉【湍芎苋菀走_(dá)到那種效果。

#2 洗冷水澡

我們最好是使用比室溫涼一點(diǎn)的水。只是讓一定的水量流經(jīng)你，或者浸在比室溫低的水中。因?yàn)槿绻@樣做，在身體表層會(huì)發(fā)生的一件事就是細(xì)胞，上皮細(xì)胞會(huì)收縮。當(dāng)它們收縮時(shí)會(huì)打開所有間隙。細(xì)胞之間的間隙就會(huì)打開。細(xì)胞自身有孔隙，我們不希望它們打開。如果你把它放入溫水中就會(huì)打開。如果你將身體浸在熱水缸里，細(xì)胞將會(huì)打開并吸收水分。這未必總是一件好事。

你將身體浸入冷水，細(xì)胞就會(huì)收縮，細(xì)胞間隙就會(huì)打開，這對(duì)練習(xí)瑜伽很重要。因?yàn)槲覀兿胍眢w的細(xì)胞結(jié)構(gòu)充滿另一維度的能量，如果細(xì)胞收縮，產(chǎn)生空間，然后你練習(xí)瑜伽，這樣身體里的細(xì)胞結(jié)構(gòu)就充滿能量。為什么一個(gè)人看起來比另一個(gè)人要有活力得多，主要就是因?yàn)檫@個(gè)。一旦你的細(xì)胞結(jié)構(gòu)充滿能量，它會(huì)保持很長、很長時(shí)間的年輕活力。

當(dāng)人們?cè)谙霝槭裁茨莻€(gè)老家伙還沒死，你還感覺自己像是25歲一樣。哈他瑜伽也是挫敗這個(gè)世界的一種方式。所以用低于室溫的水，在印度，至少在南印度，這不是什么問題。水總是那個(gè)溫度——真是個(gè)理想的地方。但如果你在一個(gè)較冷的國家，如果你處于溫帶氣候，水可能就太冷了。那就不好了。水必須是，我們說比室溫低五至八攝氏度以內(nèi)，不能再低了。

#3 長期鼻塞的，可添加尤加利精油

所以，如果你很容易感冒的話，最初的幾周，你在水中加一勺尤加利精油，冷水，然后倒在自己身上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的感冒好了，不是因?yàn)橛燃永停皇且驗(yàn)槔渌?。如果你是被傳染的感冒或者鼻涕過多什么的，那需要另當(dāng)別論。但就像我剛剛說的，水應(yīng)該就是比室溫低五到八攝氏度，不是過冷的水，不是的。

#4 每天至少洗兩次澡

如果與他人有任何的互動(dòng)，有任何交際或任何情況的交往，如果你在一群人中呆了太久，當(dāng)你回家時(shí)，第一件事就是洗澡。你必須做這件事。如果一天需要洗三、四、五次澡，都沒關(guān)系。對(duì)于進(jìn)行靈性練習(xí)的人來說，每天洗很多次澡是一件好事。你不應(yīng)該做得太過，但我曾經(jīng)一天洗至少五到七次澡?，F(xiàn)在已經(jīng)下降到也許……至少兩次，有時(shí)候三次，對(duì)你來說兩次是必須，多點(diǎn)也很好。

與他人有任何情形的肢體接觸，超過比如說六分鐘的時(shí)間，甚至如果你只是握著某人的手，在你做瑜伽之前，最好也洗個(gè)澡。這不是在洗掉東西。我們不是試圖清洗身體，這不是重點(diǎn)。不是因?yàn)槟橙瞬粷崈?，你試圖清洗身體。瑜伽是一種將你的能量組織為一個(gè)個(gè)體的途徑。

所以無論何種形式的互動(dòng)，如果有太多的話……如果我坐下來教一個(gè)課程，我甚至沒有在肢體上觸碰任何人，如果我在課程中坐兩到三小時(shí)，第一件事就是洗澡。因?yàn)閮H僅是那樣的互動(dòng)就創(chuàng)造了一定量的……你能量的整體性會(huì)變得有些松散。所以無論何時(shí)你回到家，第一件事就是洗澡。洗澡不一定要用肥皂、洗發(fā)水，這個(gè)那個(gè)——一整桶水嘩啦一下，只要水流過，就是凈化了。水如何在沒有洗刷的情況下凈化？不是那樣的。

你知道在核反應(yīng)堆中，他們要用到某些金屬，尤其像鈦甚至鉑這類的金屬，以及其它幾種東西。如果他們要凈化這些金屬，他們想要最純的金屬，在正常的實(shí)驗(yàn)室過程中，他們只能凈化到特定程度。超過那個(gè)度，他們就無法再凈化了。所以他們做的就是，你用這種金屬做一根桿子，再做一個(gè)環(huán)。只是在不觸碰的情況下上下移動(dòng)，只是這么做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)金屬被凈化了。

所以你的身體百分之七十二是水。你只要把水倒在它上面，就是某種凈化了。不是在洗你皮膚上的灰塵，那也洗了，但那是另外一回事。而是只要讓水流經(jīng)你，某種更深層次的凈化就發(fā)生了。你有沒有發(fā)現(xiàn)……假如你在某一天非常緊張，當(dāng)你走進(jìn)浴室站在水下，你會(huì)不想出來，你只想要在那里多待一會(huì)。那淋浴的三分鐘或者五分鐘，沒有為你的生命解決任何問題。但當(dāng)你出來時(shí)，就像一切都過去了。你會(huì)宛若新生。你注意到這點(diǎn)了嗎？你感覺一切都過去了，是因?yàn)檫@個(gè)……其中三分之二都是水。如果僅僅讓水流經(jīng)這里，某些東西就改變了。