第一步切菜

洋蔥，切碎，切條，切絲，你想吃什么形狀就切成什么樣！

先在鍋里到一小勺（說(shuō)了要減肥嘛）橄欖油，當(dāng)然我用的番茄油，其實(shí)都是油，菜油色拉油芝麻油都沒(méi)差，都是油！

然后把切碎的洋蔥倒入鍋內(nèi)，稍微炒一會(huì)。
然后放入番茄?。?！吃意面不放番茄，那還有啥樂(lè)趣？
放入胡蘿卜?。?！因?yàn)槲覑?ài)吃！??！
放入紫薯！?。∫?yàn)槲覑?ài)吃?。。。ê芡扑]！哪怕你煮了很多意面，你也可以先吃里面的紫薯，同樣是碳水化合物，當(dāng)然選粗糧咯！不過(guò)，主要還是因?yàn)楹贸?！不信你試試?。。?br>放入………所有你想吃的難煮的蔬菜，比如西蘭花什么都可以，但不建議放青椒！因?yàn)榍嘟非鄄松耨R的我要后面再放，沒(méi)錯(cuò)！

接著就是！??！放意面??！
要是不放意面那就叫羅宋湯了好嘛？？！
想吃多少放多少！

噢，不過(guò)有人愛(ài)吃肉的，你可以放點(diǎn)煮熟的雞胸肉或者培根神馬的，反正你愛(ài)吃，隨你咯！

都放好了是嘛？那就加水，水蓋過(guò)所有食材就好了！
冷水熱水都隨你??！
我一般用冷水！因?yàn)閼邪。?br>加好水——再放點(diǎn)橄欖油，多少隨你！看你想吃多少油進(jìn)去咯！不放油不好吃別怪我！
放點(diǎn)鹽??！多少隨你！看你想吃多少鹽進(jìn)去咯！不放鹽不好吃別怪我！

蓋上鍋蓋，中火煮5分鐘
中火是啥樣？
你看你煤氣灶上都標(biāo)著呢！

這時(shí)候開(kāi)鍋，翻動(dòng)意面！
一定要翻！不然黏鍋！
過(guò)三分鐘，再翻一次

繼續(xù)中火煮四分鐘（冷水情況）
再開(kāi)鍋蓋，繼續(xù)翻面！！
這時(shí)候，把青椒，芹菜，焯過(guò)的西蘭花放進(jìn)去！
反正你愛(ài)吃啥放啥！

開(kāi)著鍋蓋，大火翻一翻所有食材，兩分鐘吧！

然后就好啦！

吃！

然后？吃??！

不用擔(dān)心意面不熟，冷水情況，十四分鐘左右肯定熟了！

不用擔(dān)心不好吃，因?yàn)椴牧隙际悄氵x的?。?！

其實(shí)，我只是想炫耀我旁邊配的烤鴨，哈哈哈哈

相關(guān)知識(shí)

營(yíng)養(yǎng)又低脂懶人減脂餐5分鐘搞定
8款低脂早餐推薦，健身懶人必備
一周不重樣懶人減脂早餐食譜，低卡又健康
一人食早餐：低卡茄汁海鮮意面
懶人低碳早餐！雞胸肉泡菜卷餅，低脂飽腹～
健康低脂早餐合集｜營(yíng)養(yǎng)美味一鍋搞定
懶人必備：兩分鐘搞定低脂瘦身早餐
低脂早餐推薦：火腿蔬菜早餐盤，健康意大利面沙拉，咖喱雞肉意面
早八人速食早飯合集！懶人必備，一鍵get健康又好吃的早餐
省心的懶人減脂餐，蒸一蒸就出鍋，2周瘦了10斤！

網(wǎng)址: 懶人健康低脂早餐——意面一鍋燉 http://www.u1s5d6.cn/newsview1745086.html