為了減肥很多美眉可謂下足了功夫，可是很多人卻不知道該如何減掉小肚子。下面小編為你帶來(lái)一套瘦腹瑜伽，每天只要5分鐘，就能輕松打造平坦小腹!

瘦腹瑜伽 每天5分鐘打造平坦小腹

　　一、卷腹拍手

仰臥于瑜伽墊上，雙腿向上抬，彎曲至成90度，大腿與地面垂直，腰部保持不動(dòng)，背部與地面貼緊。雙臂伸直，自然放在腿部的兩側(cè)。腹部收緊，雙臂伸直在腿部?jī)蓚?cè)上下?lián)]動(dòng)，并且有節(jié)奏地拍打地面，重復(fù)30次為一組。

　　二、瑜伽炮彈式

仰臥于瑜伽墊上，將上半身抬起來(lái)，同時(shí)雙手抱住左側(cè)膝蓋，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿向上微微抬離地面，保持姿勢(shì)10秒鐘，然后換另一條腿最動(dòng)作，反復(fù)10次為一組。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候千萬(wàn)不能憋氣，擠壓腹部這個(gè)動(dòng)作非常有利于排出腹部的脹氣，同時(shí)還能按摩內(nèi)臟器官。

　　三、眼鏡蛇式

仰臥于瑜伽墊上，雙腿分開與肩同寬，兩手撐住身前的地面，兩肘夾緊身體，抬頭挺胸。用手慢慢將身體推起到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉長(zhǎng)和伸展。保持動(dòng)作10秒鐘，然后慢慢的放松身體。

　　四、向上抬腿

仰臥于瑜伽墊上，雙手放在臀部下面，兩腿伸直抬高至與地面垂直，腰腹部保持穩(wěn)定。雙腿緩緩下落至與地面成45度角，然后再慢慢向上抬。10-15次為一組。在做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，腰部要保持不動(dòng)，動(dòng)的只是雙腿。

上述為大家推薦的瘦腹瑜伽，每天只要能抽出五分鐘，就能達(dá)到你想要的效果，還等什么，趕快行動(dòng)吧!

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