碳水通常是指碳水化合物，減肥期間可以吃富含膳食纖維的碳水化合物，如燕麥、糙米、紅薯等比較好，也可以吃富含維生素的碳水化合物，如蘋(píng)果、香蕉、藍(lán)莓等比較好。

1、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便，同時(shí)還可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥。

2、糙米

糙米中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，對(duì)減肥有一定的幫助。

3、紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，還可以起到輔助減肥的作用。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的維生素、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，還可以起到輔助減肥的作用。

5、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，還可以起到輔助減肥的作用。

6、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有豐富的維生素、膳食纖維、花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的再生，有利于減輕視疲勞，對(duì)減肥有一定的幫助。

在日常生活中，患者還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有利于加快脂肪的消耗，有利于減肥。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

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