炎炎夏日，高考考生及家長(zhǎng)如何做好心理調(diào)適，度過(guò)一個(gè)美好的假期，專(zhuān)家如是說(shuō)：

心理課堂

■ 高考過(guò)后，每個(gè)考生都會(huì)產(chǎn)生一些心理上的變化，如：盡情放松和玩耍、空洞無(wú)所事事、深陷自責(zé)和迷茫等高考后心理效應(yīng)。這些心理變化往往被家長(zhǎng)忽視，導(dǎo)致許多考生在“放縱”和“沉默”之間，難以平衡好自我心態(tài)，容易出現(xiàn)心理失衡，進(jìn)而引發(fā)心理問(wèn)題。今天，省婦聯(lián)就同家長(zhǎng)及考生朋友們談一談高考后心理效應(yīng)及調(diào)適。

一

高考考生考后心理動(dòng)態(tài)

1.放縱型放松

高考終于考完了，期待已久的放松終于來(lái)到了?！翱嗳兆印卑镜筋^了，好好犒勞犒勞自己，做什么事情都毫無(wú)節(jié)制——每年高考后都會(huì)有這樣的考生，他們過(guò)度放縱，日常生活、吃喝玩樂(lè)沒(méi)有止境。部分家長(zhǎng)面對(duì)考生的種種放縱行為雖心感不妥，但考慮孩子十年寒窗苦讀的艱辛和不易，也會(huì)采取睜一只眼閉一只眼的縱容，致使有些考生染上了抽煙喝酒等不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途。一味地放縱下去，持續(xù)到上大學(xué)，尤其是一些知名高校的學(xué)生，可能會(huì)出現(xiàn)“高分入學(xué)，掛科退學(xué)”的現(xiàn)象。

2.焦慮煩躁不安

高考考完了，目前情緒處在焦慮煩躁不安的狀態(tài)——這種情況通常見(jiàn)于日常心理存在焦慮情緒、面對(duì)很小的事情也會(huì)焦慮的考生，這與考生日常的心理健康狀況有關(guān)；另一種情況就是自感考得不理想，內(nèi)心難以平靜、焦躁等待、心煩、坐臥不寧的一種現(xiàn)實(shí)的焦慮。

考生可以對(duì)照自己的日常情緒及心理進(jìn)行評(píng)估，如果出現(xiàn)異常，可以嘗試一下做自己平時(shí)喜歡而從前卻沒(méi)有時(shí)間做的事情，看看是否能夠提升興趣，或者找好朋友溝通、交流，看看能否舒緩自己當(dāng)下的焦慮情緒。家長(zhǎng)可以觀察一下，如果孩子出現(xiàn)睡眠障礙或飲食問(wèn)題等過(guò)度反應(yīng)，建議尋求一下專(zhuān)業(yè)的心理調(diào)適，避免持續(xù)后泛化。家長(zhǎng)此時(shí)要作孩子強(qiáng)有力的社會(huì)支持系統(tǒng)，不可借機(jī)批評(píng)指責(zé)。

3.有些茫然寂寥的感覺(jué)

每年高考結(jié)束，絕大多數(shù)考生都如釋重負(fù)，但也有部分考生變得孤僻少言、茫然所失，就像一場(chǎng)排球賽，在賽場(chǎng)上奮力拼搏，比賽結(jié)束后那種身心俱疲的感覺(jué)，這可能與孩子平時(shí)的心理狀況有關(guān)。平時(shí)忙于學(xué)習(xí)，很多心理感受被忽視，高考后原有的生活重心發(fā)生變化，新的生活重心尚未形成，就會(huì)出現(xiàn)寂寥空寂等心理狀況。人們通常將這段時(shí)間稱(chēng)為“空窗期”。

4.填報(bào)志愿產(chǎn)生的沖突

高考考完了，沒(méi)什么事情做了，可以靜下心來(lái)準(zhǔn)備填報(bào)志愿了，這也是每年必備“曲目”。很多家長(zhǎng)在填報(bào)志愿過(guò)程中，可能會(huì)與考生意見(jiàn)不一致，由此產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)甚至沖突，這會(huì)給孩子及家庭帶來(lái)很大的矛盾，甚至影響到孩子未來(lái)的大學(xué)學(xué)業(yè)，故不可小覷。當(dāng)出現(xiàn)這種情況應(yīng)該怎么辦？

首先，家庭成員要充分討論孩子的愛(ài)好、專(zhuān)業(yè)未來(lái)發(fā)展方向、孩子學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)優(yōu)劣勢(shì)，以尊重孩子的意愿、專(zhuān)業(yè)興趣及專(zhuān)業(yè)潛能為先。必要時(shí)可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的心理老師給孩子評(píng)估其專(zhuān)業(yè)興趣及專(zhuān)業(yè)潛能，孩子喜歡的專(zhuān)業(yè)且有潛能學(xué)習(xí)，學(xué)起來(lái)如魚(yú)得水，事半功倍，否則，高校學(xué)習(xí)生活會(huì)很艱難。志愿填報(bào)與選擇，一定要讓孩子自己來(lái)完成。這樣選擇的學(xué)校及專(zhuān)業(yè)孩子才會(huì)更有責(zé)任意識(shí)和擔(dān)當(dāng)。我在高校經(jīng)常能看到由于不喜歡自己的專(zhuān)業(yè)而退學(xué)或轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，其中埋怨父母幫助選的學(xué)生居多。

二

這段特殊時(shí)期

如何給考生更好關(guān)愛(ài)

我曾經(jīng)親身經(jīng)歷過(guò)一位家長(zhǎng)的做法：6月8日下午英語(yǔ)剛剛考完，這位家長(zhǎng)到考場(chǎng)接孩子，孩子從考場(chǎng)出來(lái)，什么都沒(méi)說(shuō)，家長(zhǎng)：“我告訴你啊，從今天開(kāi)始，你的好日子就沒(méi)有了，再敢不聽(tīng)話，看我怎么收拾你......”我偷偷看了看孩子，那孩子低頭不語(yǔ)。我猜想，此時(shí)的孩子也很無(wú)奈加之無(wú)語(yǔ)吧！我經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)對(duì)我吐槽：“堅(jiān)持吧，再堅(jiān)持幾天，等高考結(jié)束了就不再慣著他了，我就好好收拾他......”這其中透露出家長(zhǎng)的多少無(wú)奈以及親子之間互動(dòng)的偏差。家長(zhǎng)認(rèn)為孩子在考前激烈緊張的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)，緊張又緊張，焦慮又焦慮，家長(zhǎng)也是忍了又忍，終于考試結(jié)束了，大家都放松下來(lái)，所以這會(huì)兒，親子之間是非常容易起沖突的。就像剛剛那位家長(zhǎng)說(shuō)的那句話，此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意更好地照顧好孩子的情緒。我們家長(zhǎng)此時(shí)應(yīng)該修心養(yǎng)性，而非情緒的自然釋放?？己笥懈嗟拈e暇時(shí)間，親子溝通非常重要。除日常生活、心理方面的關(guān)愛(ài)以外，還可以和孩子一起學(xué)習(xí)、探討關(guān)于社會(huì)、行業(yè)等的一些發(fā)展趨向。提升孩子的社會(huì)交往能力，可以從書(shū)中、日常人際交往中等多維視角引導(dǎo)孩子逐漸走向社會(huì)，展望未來(lái)。

如果考后孩子出現(xiàn)心理異常反應(yīng)，如情緒低落、暴躁、意識(shí)消沉等，請(qǐng)及時(shí)帶孩子看心理醫(yī)生，不要諱疾忌醫(yī)，更不要把一切原因都?xì)w于高考。孩子的心理“感冒”了，雖然是小問(wèn)題，但也要重視，就像身體感冒一樣，只要重視了，就會(huì)盡快康復(fù)，應(yīng)警惕由于不重視而出現(xiàn)的更嚴(yán)重的問(wèn)題。

家長(zhǎng)朋友們，祝愿您及您的孩子開(kāi)心快樂(lè)!順利度過(guò)考后心理效應(yīng)期，成長(zhǎng)！成才！身心健康！

本期嘉賓：

謝念湘

黑龍江大學(xué)心理學(xué)教授、碩士研究生導(dǎo)師，國(guó)家級(jí)高級(jí)心理咨詢(xún)師督導(dǎo)，省危機(jī)干預(yù)專(zhuān)家，省婦聯(lián)“心靈港灣”心理援助服務(wù)熱線督導(dǎo)組組長(zhǎng)。

姐妹們，

為了家庭的和諧幸福，

讓我們來(lái)共同學(xué)習(xí)吧！

歡迎關(guān)注每期的

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原標(biāo)題：《【心理課堂】高考后心理效應(yīng)及調(diào)適》

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