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現在很多人都面臨著生活、工作、家庭和經濟等各方面的壓力，長期處于高壓環(huán)境下，可能會對身心健康產生負面影響，其中之一就是記憶力減退。雖然適度的壓力能夠激勵人們更好地完成任務，但過度和長期的壓力卻可能適得其反，甚至導致大腦功能受損，因此不可輕忽。

長期壓力恐傷大腦 增阿爾茲海默癥風險

面對壓力時，人體的內分泌系統和大腦會釋放壓力性荷爾蒙，像是腎上腺素、去甲腎上腺素或腎上腺皮質激素，幫助我們應對生活上各種危機。然而，長期大量分泌這些荷爾蒙，卻可能對身體器官造成損害。

有研究顯示，長期曝露在大量腎上腺皮質醇下，可能會導致腦部神經元受損，進而引起掌管記憶力的海馬體萎縮。這不僅會導致專注力下降和記憶力減退，甚至有些研究顯示，壓力的程度可能與阿爾茲海默癥的風險有關。

壓力超載易導致工作表現失常

當壓力超載時，大腦可能會“當機”，導致工作無法集中注意力、經常忘東忘西，甚至做出錯誤的決策，讓工作表現失常。這種情況可能進一步使壓力加劇，形成惡性循環(huán)。而造成這種現象的原因，通常是因為壓力、焦慮、失眠，或者是一些藥物所造成的。

舉例來說，職場中的各種壓力源，如老板的要求、自我期許、業(yè)績壓力、同事情緒、工作超時超量以及人際關系等，都可能讓人感到壓力。

短期壓力能增強記憶 長期慢性壓力相反

科學家的實驗發(fā)現，短期壓力可能通過釋放腎上腺素來提升腦內功能，增加記憶表現；但長期慢性壓力卻可能產生反效果，現代人長期面臨工作、家庭、經濟和睡眠不足等壓力，可能導致大腦海馬體萎縮，雖然焦慮或壓力并不會直接導致記憶力下降，但是因為分心和無法集中注意力，就會使得記憶效果變差。

如何緩解壓力？

提醒大家，每個人都應該適度運動和休息，以助于緩解壓力，不僅能夠提升表現，還可能降低神經退化的風險。

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