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01減重方法的前提是確有超重或肥胖。對于小基數(shù)減體重追求健美的人群，比起關(guān)注體重變化，更應(yīng)關(guān)注身體維度的變化。

02限能量均衡膳食在健康值、易于遵循和長期效果等方面均優(yōu)于其他飲食模式。減肥不是一朝一夕的事，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅有利于持續(xù)擴(kuò)大或維持減重成果，而且有益于改善代謝、改善睡眠質(zhì)量和緩解焦慮情緒。

03根據(jù)自身情況選擇適合自己的減重模式。任何選擇都不應(yīng)該以犧牲健康為代價。不要過分追求減肥速度。

04某些極端方法，僅在嘗試其他減重飲食模式干預(yù)無效后，充分評估安全性的情況下，在臨床醫(yī)生和營養(yǎng)師指導(dǎo)下才可進(jìn)行。

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