概述

眾所周知，運(yùn)動(dòng)使人健康，老年人也是需要運(yùn)動(dòng)的，合理的運(yùn)動(dòng)可以保證老年人實(shí)現(xiàn)對(duì)身體血液循環(huán)的健康，來(lái)延緩衰老的，那么怎樣合理的去運(yùn)動(dòng)呢？

步驟/方法：

1、首先是選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)選擇，性別、年齡、健康狀況等都必須要考量，鍛煉項(xiàng)目最好是能使全身都得到活動(dòng)，動(dòng)作緩慢柔和的，跑、散步、太極拳等都是既簡(jiǎn)單方便的不錯(cuò)的選擇。

2、不過(guò)老年人健身不要操之過(guò)急要循序漸進(jìn)，切勿急于求成，盲目亂練。不僅會(huì)沒有效果，反而適得其反造成不必要的身體危害，老年人新陳代謝功能相對(duì)較弱，各器官系統(tǒng)機(jī)能的適應(yīng)能力相對(duì)較差，鍛煉者對(duì)活動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等，應(yīng)逐步合理地提高要求，以獲得更好的效果。

3、最后堅(jiān)持是最重要的，老年人健身還要持之以恒，切忌朝三暮四。選擇項(xiàng)目也不宜過(guò)多，哪怕只有一種也好，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)受益無(wú)窮。

注意事項(xiàng)：

由于年老體衰，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松，老年人往往承受不了超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

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