怎樣有效實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)
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減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和代謝等方面。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免高糖高脂食物。
2.運(yùn)動:每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳等。
3.睡眠:保證每天7-8小時充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.心理:保持積極心態(tài),避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.代謝:關(guān)注自身代謝情況,如有異常及時就醫(yī)調(diào)理。
減肥是一個長期過程,需綜合多種方法并持之以恒。
就醫(yī)問藥
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什么是失血性貧血? 因短時間內(nèi)大量血液流至體外或長期反復(fù)少量血液流至體外所致的貧血。前者稱為急性失血性貧血,后者為慢性失血性貧血。全球約有30億人不同程度貧血,每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數(shù)上千萬。中國患貧血的人口概率高于西方國家,在患貧血的人群中,女性明顯高于男性,老人和兒童高于中青年。 查看全文?

主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
擅長:急、慢性白血病,多發(fā)性骨髓瘤,惡性淋巴瘤,骨髓增殖性疾病,骨 詳情?

主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長:從事血液內(nèi)科臨床工作25年,專長血液病,擅長貧血、血小板減少 詳情?

療效:補(bǔ)血滋陰,潤燥,止血。用于血...
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