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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

科學(xué)有效的健康減肥計(jì)劃包括飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和適當(dāng)輔助手段等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食調(diào)整：早餐可選雞蛋、牛奶等高蛋白食物，午餐和晚餐多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，適量水果如蘋果、香蕉，控制主食和肉類攝入。
2.合理運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲。
3.規(guī)律作息：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮情緒。
5.適當(dāng)輔助手段：可飲用綠茶等幫助提高代謝，不建議依賴減肥茶。
減肥需長期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，循序漸進(jìn)達(dá)到理想體重。

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

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療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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