首頁 資訊 六種健康的碳水化合物是減肥好幫手(圖)【2】

六種健康的碳水化合物是減肥好幫手(圖)【2】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 17:08

原標題:六種健康的碳水化合物是減肥好幫手(圖)

  三、全麥面食

  198卡路里,碳水化合物43克,5克纖維

  英國的一項研究表明,每天較高攝入量粗糧關(guān)系著較低的BMI和腹部脂肪少,粗糧飲食的多少與腰的細小成正比。然而,這是關(guān)鍵,保持面條部100和200卡路里的熱量(約1/2至1杯煮熟)之間,改變飲食,補充,營養(yǎng)豐富的碳水化合物,平衡膳食的一部分,而不是整個餐。

  四、全麥面包

  全麥面包:160卡路里,30克碳水化合物,8G光纖

  您不必告別三明治,法式烤面包,只要你讀標簽,請注意“全麥”或“全麥面包”的標簽,因為可能只有51%的五谷雜糧。只買“100%全麥”的標簽面包,與80至90卡路里的熱量,至少需要2克的纖維,每片不到1克的糖。

  五、豆

  1/2杯罐頭低鈉黑豆:109卡路里,20G碳水化合物,8G光纖

  豆存在23%的較低的風險,豆可以使膨脹的腰圍和肥胖的風險降低22%。雖然每個豆的類型略有不同,有些豆存在大量的纖維,那些都是不錯的選擇,因為他們也吸收蛋白質(zhì)和鐵。記得沖洗任何罐頭豆,以減少鈉的含量。

【1】【2】【3】

相關(guān)知識

六種健康的碳水化合物是減肥好幫手
什么是碳水化合物(低碳水化合物減肥食譜)
碳水化合物減肥(如何控制碳水化合物減肥)
低碳水化合物飲食縮短壽命!碳水化合物,是“敵”是“友”?
低碳水化合物飲食到底是好還是壞?
低碳水化合物飲食是種典型的“找死型減肥法”
慢速碳水化合物減肥餐
減肥必備25種低碳水化合物食物清單
低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥
高碳水化合物飲食和低碳水化合物飲食哪種好呢?

網(wǎng)址: 六種健康的碳水化合物是減肥好幫手(圖)【2】 http://www.u1s5d6.cn/newsview342338.html

推薦資訊