核心提示：很多減肥成功的朋友，在其分享自己減肥經(jīng)驗(yàn)時(shí)都會(huì)提到科學(xué)的控制碳水化合物可以更快的減肥效果。但畢竟碳水化合物是我們?nèi)梭w所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不可或缺。那么，減肥中說(shuō)的碳水是什么食物呢？

很多減肥成功的朋友，在其分享自己減肥經(jīng)驗(yàn)時(shí)都會(huì)提到科學(xué)的控制碳水化合物可以更快的減肥效果。但畢竟碳水化合物是我們?nèi)梭w所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不可或缺。那么，減肥中說(shuō)的碳水是什么食物呢？

合理的控制碳水化合物可以達(dá)到理想的減肥效果，因?yàn)樘妓衔飼?huì)讓人在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)導(dǎo)致熱量超出所消耗的數(shù)值，所以人也會(huì)更容易變胖。下面我們就來(lái)介紹一下減肥中說(shuō)的碳水是什么食物，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1減肥中說(shuō)的碳水是什么食物呢？

所謂碳水化合物就是我們所俗稱的主食一類，很多人在每天的三餐當(dāng)中都需要吃主食，不吃主食就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有飽腹感，而減肥期間的主食如果攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有減肥的效果，甚至?xí)屇氵\(yùn)動(dòng)之后并沒(méi)有形成熱量缺口。但這并不是說(shuō)減肥期間不能吃主食，減肥期間也是可以吃碳水化合物的，要巧妙的進(jìn)行選擇。

2減肥期間如何選擇碳水化合物？

碳水化合物的種類很多，米飯、饅頭、面條都屬于碳水化合物，但它們的含糖量及淀粉量也是非常多的，如果在減肥期間選擇，一定會(huì)影響減肥效果。所以我們可以將這部分碳水減量，或者用粗糧的食物來(lái)替代，比如土豆、紅薯、山藥、芋頭等根莖類的食材當(dāng)作主食來(lái)吃，這樣既可以保證充足的飽腹感，又可以讓人避免肥胖。

3減肥期間碳水化合物怎么吃？

減肥期間的一日三餐也是需要保證的，并不是說(shuō)減肥期間就要不吃晚餐才能瘦。如果長(zhǎng)期以不吃晚餐的方式來(lái)減肥，只會(huì)越減越胖，因?yàn)檫@種做法會(huì)讓身體的代謝水平下降，從而影響到熱量的消耗。而正確的減肥飲食是將碳水化合物放在每天的早餐當(dāng)中，一天工作活動(dòng)的時(shí)間可以足以消耗掉碳水的熱量，而午餐可以選擇減碳水，吃一些蛋白質(zhì)豐富的肉類，晚餐以維生素為主就完全可以了。

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