喝水健康養(yǎng)生的技巧是什么呢？雖然溫開水看似平淡，喝起來更是索然無味，但最是最廉價的保健品。把水喝對，不但能夠給身體補水，還能健康養(yǎng)生。不過，喝水并沒那么簡單。水健康頻道告訴您5個最基本的飲水健康技巧，喝出健康哦。

飲水健康養(yǎng)生技巧——4個喝水最佳時段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；

午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；

晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾?。?/p>

晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

飲水健康養(yǎng)生技巧——按需喝水

中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

飲水健康養(yǎng)生技巧——小口慢飲

口渴時，不少人習慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环獠恢?，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷；吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

飲水健康養(yǎng)生技巧——晨起喝水多傷脾陽

經(jīng)過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發(fā)之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。

飲水健康養(yǎng)生技巧——“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網(wǎng)絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據(jù)。日常飲水機中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

對于喝水，大部分的人都是渴了才喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病。

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