酸奶減肥法的效果

"不推薦酸奶減肥法，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。n酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣，還有有益菌，而且能量并不高，適量吃不會造成熱量超標。如果通過酸奶來減肥，不吃其他的食物，短時間會造成體重明顯的下降，減少水、肌肉和少量的脂肪，還會造成營養(yǎng)不均衡，損傷健康，引起乏力、困倦、體力精力明顯下降，便秘、脫發(fā)，容易出現(xiàn)抵抗力下降，各種感染。n同時造成抑郁的情緒，甚至焦慮，還會帶來恢復(fù)飲食以后體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，會積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄。建議堅持科學(xué)的生活方式，幫助控制體重。"

可樂加咖啡減肥法的效果

"一般不推薦可樂加咖啡減肥法，很多超重肥胖的朋友會自助減肥，希望輕松減肥，快速快樂減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。各種所謂的偏方秘訣，包括可樂加咖啡減肥法、巫婆湯，甚至21天瘦身法，共同的特點就是不讓我們均衡的飲食帶來短時間體重下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪。n但是，往往會造成體重的反彈，也會出現(xiàn)叫減肥溜溜球效應(yīng)，增加的是更多的脂肪，流失大量肌肉，會造成營養(yǎng)不良，損害健康，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場，不得不放棄?？蓸芳涌Х葍H僅造成熱量的增加，并不會讓熱量明顯的減少，因此可樂加咖啡并不能帶來減肥。n要想減重，合理的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠非常重要，可樂加咖啡并不能帶來減肥的效果。"

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