后背贅肉多，容易讓你看起來很雄壯，有一個迷人的背影對于女生來說是加分的，那瘦后背的方法有哪些呢?這里告訴你5個背部減肥的妙招。

　　1、后仰瘦后背

　　后仰動作，即挺直自己的身體，然后將力量的重心慢慢往后移，做這個動作期間，要注意呼吸的調(diào)整，后仰之后要保持兩三分鐘(剛開始練習(xí)可以循序漸進(jìn))，然后再慢慢地恢復(fù)動作。這個動作雖然做起來很簡單，但對瘦后背是有用處的。

　　2、端正坐姿瘦后背

　　坐姿不正確，可能導(dǎo)致背部脂肪堆積，同時增加腰腹部的贅肉。因此，端正坐姿可以幫助瘦后背。坐在椅子的1/3處的位置，上半身始終保持挺直，長期保持這樣的坐姿，有利于塑造背部的線條，非常適合久坐辦公室的上班族。

　　3、靠墻站立

　　吃完飯之后，很多人習(xí)慣馬上躺下，其實這樣很容易讓背部變厚。最后飯后可以站立一會兒，找一面墻，背部緊貼墻面，讓背部保持緊繃的狀態(tài)。沒事的時候也可以找面墻站立瘦后背，這樣的動作可以幫助你改善背部輪廓，加快背部脂肪的燃燒。

　　4、伸伸懶腰

　　每天早上醒來的時候，或者在工作和學(xué)習(xí)的時候，伸伸懶腰能夠有效地幫你甩去背部的贅肉。你可以躺著伸懶腰，也可以坐著伸懶腰，利用全身的力量伸懶腰的時候，讓你的背部肌肉得到了運(yùn)動。

　　5、冷熱水交替淋浴

　　洗澡對于減肥也有一定的幫助，同時也可以幫助瘦后背。在你洗澡的時候，你先用熱水沖后背，等到后背的毛孔打開之后(大概沖5-10秒左右)，就打開冷水沖后背，這樣可以讓背部毛孔迅速收縮，然后再配合按摩，就能夠促進(jìn)背部的血液循環(huán)，從而消除背部脂肪。

　　想要擁有迷人后背，需要減去背部多余的脂肪，瘦后背也就非常重要了，以上5個背部減肥的妙招非常簡單，在我們?nèi)粘Ｉ钪芯涂梢宰龅健?/p>

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