隨著生活節(jié)奏的加快，白領(lǐng)們的壓力也越來越大，肚子也悄悄的鼓起來了，怎么辦?介紹一組洗腸減肥操給你，讓你輕松減肚子。

　　通過練習(xí)這幾個(gè)動作可以調(diào)節(jié)腸胃功能，幫助排出身體的垃圾和毒素，同時(shí)也能調(diào)整肝、腎、胰等內(nèi)臟功能，而且它還可以幫助你在擺脫藥物的情況下，緩解“便秘、皮膚發(fā)黑、小腹凸出、色斑皺紋越來越多”等問題，減少腰腹多余脂肪。

　　不過有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，包括生理期的女生都不適合做。另外腎功能不全及高血壓的人，要把生理鹽水改為清水。 體式圖解

　　動作1：摩天式 兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。彎腰上身前傾，手臂和背部盡量和地面保持平行。如此反復(fù)6次。直立打開手臂放松身體。

　　動作2：風(fēng)吹樹 兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復(fù)6次。

　　動作3：扭轉(zhuǎn)式 雙腳稍微分開和肩膀同寬站立，左手平舉齊胸，右手手背貼后腰位置。上身向右扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著對應(yīng)改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次。

　　動作4：腹部按摩式 左膝跪地，右腳蹲立，雙手自然放在膝蓋上，上身從腰部彎曲向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著交換雙腿姿勢，改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次。

　　動作5：眼鏡蛇式 俯臥在墊子上，雙手撐地抬起身體，把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛注視左腳腳跟。緊接著改為頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛注視右腳腳跟。如此反復(fù)6次。

　　除了有一套五個(gè)動作之外，在練習(xí)之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純凈水，借助水在身體中的循環(huán)“沖洗”掉體內(nèi)的毒素。

　　而這5個(gè)動作之間是沒有停頓的，每個(gè)動作連續(xù)做6次，再換下一個(gè)動作。在練習(xí)的過程中或練習(xí)之后，之前喝下去的水分就會排出來。

　　喝豆?jié){能減去肚腩 肚腩積累了過多的脂肪成了肚腩是十分普遍的現(xiàn)象。肚腩積累了過多的脂肪成了肚腩是十分普遍的現(xiàn)象。

　　特別是辦公室一族，運(yùn)動少但整天都是坐著打電腦的尤其嚴(yán)重。特別是辦公室一族，運(yùn)動少但整天都是坐著打電腦的尤其嚴(yán)重。

　　有研究指出只要每天都喝豆?jié){，就可以有效地減去肚腩的脂肪。有研究指出只要每天都喝豆?jié){，就可以有效地減去肚腩的脂肪。

　　由于豆?jié){內(nèi)有豐富的大豆成份，能更有效的阻止體內(nèi)多余糖份變成脂肪積累在身體內(nèi)。由于豆?jié){內(nèi)有豐富的大豆成份，能更有效的阻止體內(nèi)多余糖份變成脂肪積累在身體內(nèi)。

　　所以，每天有喝豆?jié){的人比沒有的，肚腩大大減小。所以，每天有喝豆?jié){的人比沒有的，肚腩大大減小。對于女性，特別是停經(jīng)后的女士更為有益。對于女性，特別是停經(jīng)后的女士更為有益。

　　要和肚腩說再見，今天起就喝一杯豆?jié){罷!要和肚腩說再見，今天起就喝一杯豆?jié){罷!

(實(shí)習(xí)編輯：何麗麗)

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