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“身材管理”的一些經(jīng)驗和心得分享～

最近整理了一些自己關(guān)于“身材管理”的心得體會。
這么多年的飲食和健身運動下來，也經(jīng)歷過節(jié)食+大量有氧，或者過分苛求干凈的飲食然后暴食。

到現(xiàn)在，慢慢對自己生活、飲食、和鍛煉有了自己的節(jié)奏和掌控。
作為一個已經(jīng)長期穩(wěn)定在45-47kg左右的娃，現(xiàn)在想分享給姐妹們“如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)”自己的tips，也希望給正在“減脂”的你們帶來一些啟發(fā)。不一定全對，只是對我個人有效的一些做法。主要分為這么幾個小節(jié)：

① 早午晚 三餐如何吃？
②適合女生的一些運動推薦
③為什么已經(jīng)有在運動和控制飲食卻瘦不下來的原因？平臺期如何突破？
④如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)&一些好的生活習慣tips

畫外音：現(xiàn)在的我很開心！我就是吃我自己喜歡的，不一定都會瘦，但其實只要保持均衡攝入營養(yǎng)，以全天為單位，就不用擔心某一餐的偶爾失衡。但保持規(guī)律的運動也很重要哦！身體是很聰明的，畢竟我們也不笨哈哈哈，你的身體會告訴你答案，慢慢來才是最快的！希望對同樣要減脂的小姐妹們帶來一點啟發(fā)！

（來自：@漢堡的寶兒_ 投稿分享）

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