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孕期飲食干貨18種水果照著吃，長胎不長肉

來源：泰然健康網時間：2024年12月11日 11:55

孕期飲食干貨18種水果照著吃，長胎不長肉
這兩天有姐妹說，感覺現(xiàn)在的水果都好甜，不知道哪些水果糖分低些，長胎不長肉，適合孕婦吃

今天分享18種常見的水果，8種建議多吃，8種建議少吃：

多吃：葡萄柚（西柚）、橙子、草莓、藍莓、圣女果、獼猴桃、蘋果、西梅、櫻桃。
少吃：榴蓮、菠蘿蜜、荔枝、龍眼、鮮棗、椰子青提、芒果、柿子。

一、孕期別多吃水果
1、水果的糖是果糖，果糖是雙糖，不但甜還沒有飽腹感，很容易上癮吃多了。
2、水果的糖消化吸收特別快，很多孕媽媽孕期不怎么吃主食但吃很多水果，結果很容易胖，產后還比較胖。
二、吃什么水果有講究
1、少吃高糖分的水果，比如荔枝、芒果、榴蓮等。
2、可以多吃獼猴桃、藍莓、草莓、圣女果等。
三、孕期水果吃多少
1、一般體重正常增長的孕媽媽，一天可以吃一個拳頭大小的水果，根據(jù)體重增長情況可以適量增減。
2、體重快速生長期的孕晚期，特別容易有饑餓感，這個階段孕媽媽要慢慢學會控制吃水果的量，可以吃西紅柿和黃瓜代替水果，體重控制好了，再適量吃水果。
四、適當運動
吃完水果后不要馬上躺著，散散步消化一下，適當運動把水果消耗掉。

祝?孕媽媽們糖耐一次就過，孕期長胎不長肉～
我是米婭，持續(xù)更新長胎不長肉食譜、月子餐食譜、產后食譜的二胎麻麻。

你孕期日常喜歡吃什么水果，甜不甜呀？可以一起聊聊哇