搟面杖搟腿的正確方法，教你搟出纖細美腿

2024-08-30 23:24:32

1、針對小腿肌的按摩

小腿肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，慢慢往上拉提，一腳輕輕往上臺，另一只腳放在地板上伸展。反手握住搟面棒，從腳跟開始朝向膝蓋方向，在小腿肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè)用搟面棒慢慢往上滾動，另一只腳也一樣。

2、針對大腿前側(cè)的按摩

大腿前側(cè)與外側(cè)固定位置，慢慢往上滾動。一只腳輕輕往上抬，另一只腳放在地板上伸直。順手握搟面棒，從膝蓋上方開始往大腿根部，利用搟面棒慢慢往上滾動。調(diào)整搟面棒的位置做移動，大腿前側(cè)與外側(cè)固定偽政府往上滾動。另一只腳也做相同的動。

3、針對大腿后側(cè)的按摩

沿著大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)慢慢往上滾。從一只腳的膝蓋外側(cè)朝向腰骨的位置，沿著大腿外側(cè)使用搟面棒用力慢慢往上滾動。從膝蓋內(nèi)側(cè)開始往大腿根內(nèi)側(cè)方向，沿著大腿內(nèi)側(cè)使用搟面棒慢慢往上滾動。另一只腳也做一樣的動作。

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