喝飲料會長胖嗎？

喝飲料會不會長胖，主要取決于機體能量處于正平衡狀態(tài)，還是負平衡狀態(tài)。如果機體能量處于正平衡狀態(tài)，能量攝入大于能量消耗，體重會增加，如果機體能量處于負平衡狀態(tài)，能量攝入少于能量消耗，體重會減輕。所以在正常日常飲食的前提下，額外喝飲料，我們的總能量攝入會增加，如果運動量沒有任何提高，身體會長胖。不建議大家喝太多的飲料，因為目前市售的飲料，主要是一些含糖的飲料，添加糖較多，例如果果糖漿、白砂糖，這些添加糖類在體內(nèi)增加，容易導致脂肪的增加，而且容易在內(nèi)臟脂肪和腹部脂肪蓄積，對整個身體的代謝造成非常不好的影響，所以能不喝飲料，盡量不要喝飲料。還要提醒大家，有的家長可能覺得鮮榨果汁非常健康，經(jīng)常給家里的小朋友喝果汁，這也非常不推薦，因為果汁無論是兌的還是鮮榨的，基本都是添加糖為主，能夠吃新鮮的水果，盡量不要喝果汁。

晚上喝紅酒是否會長胖

"晚上喝紅酒不會長胖，適量的喝紅酒有助于減肥。紅酒中含有的熱量較少，1000ml只含有525kcal的熱能，飲用以后在4-6小時就會被機體全部消耗掉，而體重卻不會增加，所以經(jīng)常喝少量的紅酒是有較好的益處。葡萄酒中含有少量的糖、豐富的氨基酸，各種維生素以及礦物質(zhì)，可以直接被身體吸收，在工作以后出現(xiàn)疲勞喝一杯有較好的恢復效果。紅酒里含有有機酸類，可以促進胃酸分泌，幫助食物消化，并有促進腸道的蠕動作用，可以防治便秘。但是不能喝太多，因為紅酒也含有酒精，都需要經(jīng)過肝臟解毒，患有肝臟疾病的人不能喝酒，包括紅酒。"

喝酸奶會長胖嗎

適當喝酸奶并不會長胖，因為酸奶當中含有的能量并不是特別高，喝適量的酸奶并不會引起過多能量進入體內(nèi)。并且喝完酸奶之后，如果能及時進行運動，比如跑步、打球、騎自行車、游泳，就能及時把酸奶當中含有的能量進行消耗，避免過多能量在體內(nèi)蓄積，對于避免肥胖有積極作用。酸奶當中還含有一定量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠為骨骼、肌肉的形成提供原料，通過喝適量酸奶補充蛋白質(zhì)，可以促進骨骼生長發(fā)育，使骨骼變得更加強壯。而當骨骼變得強壯的時候，就能提高身體基礎(chǔ)代謝率，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪動員和分解、預(yù)防肥胖發(fā)生，同樣有積極作用。但如果不加節(jié)制過多喝酸奶，或者喝完酸奶之后沒有及時進行運動，就會使酸奶當中的能量積少成多蓄積在體內(nèi)，引起發(fā)生肥胖風險的增加。

喝米湯會長胖嗎

"喝米湯是不會長胖，米中含有大量的粗纖維，粗纖維進入人體后容易膨脹，使人體食欲下降，從而抑制對熱量食物攝入的欲望，對人體減肥有一定幫助。米湯中的米比例較小，而水比例較大，所含的淀粉較少，所以并不會使人體內(nèi)的熱量堆積上升，喝米湯并不會使人體長胖。人體新陳代謝速度離不開水，米湯中的水比例較多，多喝水也能夠促進人體新陳代謝的有效進行，人體內(nèi)的熱量消耗速度會隨新陳代謝速度加快而加快，所以喝米湯是不會使人長胖。建議想要不長胖的減肥人士，應(yīng)制定合理的飲食和運動方案，并長期堅持，可達到事半功倍的瘦身效果。"

喝蜂蜜會不會長胖

減肥的患者不建議多食用蜂蜜，蜂蜜中含有的糖分很多，包括葡萄糖、果糖、蔗糖，蜂蜜的含糖總量大約在70%。如果是想減肥的患者，要對每天的進食大卡進行總量的控制，根據(jù)患者的身高，計算出標準體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食用大卡。對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來。如果患者要喝蜂蜜，就要減少主食、副食的量，計算起來比較困難。如果不進行計算，多喝的蜂蜜這部分能量所產(chǎn)生的大卡，就超過了每天機體所要控制的飲食大卡，這時蜂蜜進入就可以導致肥胖的發(fā)生。盡管蜂蜜有很多滋陰、養(yǎng)腎、潤肺、通便的作用，但是對于減肥的患者，如果在飲食大卡控制好的情況下，可以調(diào)劑一部分。不建議患者食用蜂蜜，蜂蜜的含糖量太高，計算起來非常不容易，如果想達到其它的效果，比如通便的效果，可以喝一些決明子或者多吃蔬菜，膳食纖維豐富，也便于患者通便。

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