失眠是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，常常被身心不健康的人群所困擾。下面是心理因素導(dǎo)致失眠的調(diào)理方法：

1. 建立健康的生活規(guī)律：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間和飲食習(xí)慣，每天保持一定量的身體運(yùn)動(dòng)。

2. 避免在晚上進(jìn)行刺激性活動(dòng)：如看電視、玩電腦、閱讀刺激性書(shū)籍等，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)。

3. 放松身心：嘗試使用一些放松技巧，如漸進(jìn)肌肉松弛、深呼吸、冥想等。

4. 不要過(guò)度擔(dān)心失眠問(wèn)題：對(duì)于失眠問(wèn)題，過(guò)度擔(dān)心反而會(huì)加重其嚴(yán)重程度，可采用正面情緒調(diào)節(jié)，保持積極的心態(tài)。

5. 調(diào)整睡眠環(huán)境：舒適的床墊、環(huán)境安靜、宜人、溫度適宜等，都有可能緩解失眠帶來(lái)的困擾。

總之，失眠的問(wèn)題多半是身心健康不良的焦慮情緒的反映，需要生活規(guī)律和心理調(diào)整相結(jié)合，引導(dǎo)患者從身心上強(qiáng)迫自己進(jìn)入愉悅和輕松的狀態(tài)，幫助患者在放下憂慮的前提下，盡快進(jìn)入安然入睡的狀態(tài)。

相關(guān)知識(shí)

秋季失眠怎么辦 秋季失眠調(diào)理方法
激素分泌失調(diào)怎么調(diào)理
性激素六項(xiàng)失調(diào)怎么調(diào)理
晚上失眠怎么辦 如何調(diào)理
“長(zhǎng)痘、失眠、心悸”?內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
老年人易失眠的原因 老年人失眠的3大調(diào)理方法
【內(nèi)分泌失調(diào)】?jī)?nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
孕期失眠多夢(mèng)怎么回事 這樣調(diào)理能緩解
失眠多夢(mèng)怎么辦 中醫(yī)調(diào)理失眠方法推薦

網(wǎng)址: 心理因素失眠怎么調(diào)理 http://www.u1s5d6.cn/newsview531845.html