做什么運動對腸胃好

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

運動雖然不能治療腸胃問題，但可以通過以下多種方式促進(jìn)腸胃健康：

1. 有氧運動：包括游泳、慢跑、騎單車、飯后散步等運動可加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，改善胃腸蠕動，促進(jìn)食物的消化吸收，幫助排便，從而維持腸道健康。

2. 瑜伽：瑜伽能夠鍛煉腹部肌肉，同時也對減輕壓力、放松心情、調(diào)節(jié)胃腸道功能非常有益。

3. 仰臥起坐：仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)胃腸蠕動，提高消化吸收功能，幫助排便。

4. 提肛運動：提肛運動可提升肛門括約肌的力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防或改善便秘，有利于維持腸道健康。

需要注意的是，運動并不能夠治療腸胃疾病，如果患者出現(xiàn)腸胃不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，積極接受治療，以免延誤病情。

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