冬季處于"封藏"時(shí)期，天地萬(wàn)物開啟了"請(qǐng)勿打擾"模式，空氣干燥，運(yùn)動(dòng)量減少，腸道消化大大減緩，于是便秘狀況伺機(jī)而生了，家長(zhǎng)別以為只有通便是要事，腸道健康的問(wèn)題也不能忽視，治標(biāo)治本，才能真正為孩子解"秘"。

便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少（<3次/每周），便便干硬，排便困難。通常是由于糞便在消化道中移動(dòng)太慢，或無(wú)法從直腸中有效清除時(shí)，導(dǎo)致糞便脫水、變硬和干燥，從而引發(fā)的問(wèn)題。

那同樣是便便，為什么有的孩子暢通無(wú)比，有的孩子卻費(fèi)勁巴拉？要知道，這并不一定是偶然的現(xiàn)象，可能是個(gè)體化差異、多種因素造成的腸道連鎖反應(yīng)?，F(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，孩子們各種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，吃的精細(xì)，造成挑食、偏食的情況；在冷空氣的影響下，為了給孩子儲(chǔ)存能量過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，讓腸道不暢"堵上加堵"，忽視了他們腸胃的承受能力；還有孩子在進(jìn)行如廁訓(xùn)練，或是在入學(xué)/入園期，不愿用學(xué)校的廁所等，各種原因排便不順利而忍著不排便；此外，壓力大、精神緊張，藥物性因素等也是引起便秘的原因。

只進(jìn)不出，肯定不是一個(gè)正常的循環(huán)，一般通過(guò)合理的飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式，相關(guān)癥狀會(huì)逐漸減輕或消失，必要時(shí)可輔以藥物緩解癥狀。多喝水，增加攝入高纖維含量的水果（熟香蕉、帶皮的蘋果、西梅、火龍果等）、蔬菜（豌豆、西藍(lán)花、芹菜、菠菜、胡蘿卜等）、全谷物及豆類（燕麥、糙米、玉米、黑豆、黃豆等）、堅(jiān)果（杏仁、核桃等），能增加糞便體積，軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有效緩解便秘，并對(duì)腸道健康很有好處。

為了緩解便秘，相信家長(zhǎng)都試過(guò)各種通便方法，但一時(shí)解決排便問(wèn)題并非為根治，補(bǔ)充益生菌可以最大程度給予腸道以優(yōu)質(zhì)補(bǔ)給，例如媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒，這個(gè)屬于益生菌制劑，一方面它可以在腸道內(nèi)繁殖，抑制有害菌的繁殖，促進(jìn)腸道消化吸收和腸道蠕動(dòng)，從而緩解便秘癥狀，另一方面可修復(fù)受損的腸粘膜，改善腸道健康。

要知道，人體有兩個(gè)排便的天然時(shí)段，一個(gè)是早上起床的"起立反射"，另一個(gè)是吃完飯之后的"胃-結(jié)腸反射"，因此喚醒天然的排便反射對(duì)于=改善便秘有事半功倍的效果。有便意時(shí)立即上廁所，或在排便時(shí)最好設(shè)定一個(gè)固定時(shí)間，集中注意力避免受到與排便無(wú)關(guān)的因素干擾，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，或是調(diào)整坐便姿勢(shì)為蹲便，若是馬桶，可以在腳下踩一個(gè)小板凳，從而讓排便更順暢。

如果是由疾病引起便秘的情況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，查明便秘的病因，對(duì)癥治療才是最好的選擇。

（文章來(lái)源：中國(guó)融媒產(chǎn)業(yè)網(wǎng)）

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