冬季處于"封藏"時期，天地萬物開啟了"請勿打擾"模式，空氣干燥，運動量減少，腸道消化大大減緩，于是便秘狀況伺機而生了，家長別以為只有通便是要事，腸道健康的問題也不能忽視，治標治本，才能真正為孩子解"秘"。

便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少（<3次/每周），便便干硬，排便困難。通常是由于糞便在消化道中移動太慢，或無法從直腸中有效清除時，導致糞便脫水、變硬和干燥，從而引發(fā)的問題。

那同樣是便便，為什么有的孩子暢通無比，有的孩子卻費勁巴拉？要知道，這并不一定是偶然的現(xiàn)象，可能是個體化差異、多種因素造成的腸道連鎖反應?，F(xiàn)在生活條件越來越好，孩子們各種營養(yǎng)過剩，吃的精細，造成挑食、偏食的情況；在冷空氣的影響下，為了給孩子儲存能量過度進補，讓腸道不暢"堵上加堵"，忽視了他們腸胃的承受能力；還有孩子在進行如廁訓練，或是在入學/入園期，不愿用學校的廁所等，各種原因排便不順利而忍著不排便；此外，壓力大、精神緊張，藥物性因素等也是引起便秘的原因。

只進不出，肯定不是一個正常的循環(huán)，一般通過合理的飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式，相關癥狀會逐漸減輕或消失，必要時可輔以藥物緩解癥狀。多喝水，增加攝入高纖維含量的水果（熟香蕉、帶皮的蘋果、西梅、火龍果等）、蔬菜（豌豆、西藍花、芹菜、菠菜、胡蘿卜等）、全谷物及豆類（燕麥、糙米、玉米、黑豆、黃豆等）、堅果（杏仁、核桃等），能增加糞便體積，軟化糞便，促進腸道蠕動，從而有效緩解便秘，并對腸道健康很有好處。

為了緩解便秘，相信家長都試過各種通便方法，但一時解決排便問題并非為根治，補充益生菌可以最大程度給予腸道以優(yōu)質(zhì)補給，例如媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒，這個屬于益生菌制劑，一方面它可以在腸道內(nèi)繁殖，抑制有害菌的繁殖，促進腸道消化吸收和腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀，另一方面可修復受損的腸粘膜，改善腸道健康。

要知道，人體有兩個排便的天然時段，一個是早上起床的"起立反射"，另一個是吃完飯之后的"胃-結(jié)腸反射"，因此喚醒天然的排便反射對于=改善便秘有事半功倍的效果。有便意時立即上廁所，或在排便時最好設定一個固定時間，集中注意力避免受到與排便無關的因素干擾，養(yǎng)成良好的排便習慣，或是調(diào)整坐便姿勢為蹲便，若是馬桶，可以在腳下踩一個小板凳，從而讓排便更順暢。

如果是由疾病引起便秘的情況，應及時去醫(yī)院就醫(yī)，查明便秘的病因，對癥治療才是最好的選擇。

（文章來源：中國融媒產(chǎn)業(yè)網(wǎng)）

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