怎樣飲食長高

目 錄

1.怎樣安排飲食物才能長高2.怎樣運(yùn)動(dòng)飲食才能長高3.如何長高應(yīng)怎樣注意飲食注意什麼4.長高的方法，飲食要注意什么？5.我怎樣才能長高，早餐吃什么好？6.怎樣才能長高,而且不用吃藥的7.怎么才能長高又減肥吃什么做什么1怎樣安排飲食物才能長高 問：怎樣安排飲食物才能長高 答： 彭清梅主治醫(yī)師: 病情分析： 您好，考慮缺鈣引起的，建議葡萄糖酸鈣配合伊可新，它補(bǔ)充維生素D3，它可以幫助鈣質(zhì)在人體的轉(zhuǎn)化和吸收 指導(dǎo)意見： 維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收的，冬天的時(shí)候可以多曬太陽。我們常說的魚肝油就是富含維生素D，所以補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要同時(shí)服用魚肝油 陶莉主治醫(yī)師: 病情分析：您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,指導(dǎo)意見：再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。 愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，身高受遺傳影響很大，與運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)有關(guān)。 指導(dǎo)意見：建議，合理膳食就可以的，注意多運(yùn)動(dòng)，可能再長一點(diǎn)

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2怎樣運(yùn)動(dòng)飲食才能長高 問：病情描述:醫(yī)生您好！我11歲.男.身高1.42M.體重40千克。愛吃東西，最近迷上了打籃球，可我在同齡人中算比較矮的了，請問怎樣調(diào)節(jié)飲食運(yùn)動(dòng)才能長高?每天要做什么運(yùn)動(dòng)？或是作息時(shí)間之類的。曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:希望能盡快回復(fù)！調(diào)節(jié)飲食運(yùn)動(dòng)之類的 答： 陳朝主治醫(yī)師: 你好，根據(jù)您所描述的情況可以打籃球多做運(yùn)動(dòng)有助于長高，要多鍛煉身體，平時(shí)要多注意休息，不能熬夜，要保持有充足的睡眠，注意飲食營養(yǎng)要跟上飲食要多種多樣化，多吃一些含鈣高的食物。 孫長安主治醫(yī)師: 病情分析：關(guān)于身體的發(fā)育問題分析及建議指導(dǎo)意見：您好，根據(jù)您的描述現(xiàn)在您進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)就很好，建議您繼續(xù)保持下去。平時(shí)注意合理飲食，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉就可以了。您現(xiàn)在的年齡是在青春發(fā)育期。是有生長的空間的。別著急。 劉洲醫(yī)師: 病情分析：你好，你現(xiàn)在有打籃球這種運(yùn)動(dòng)就是比較好的。指導(dǎo)意見：現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)還是比較好的了，但是你要注意不能過度的運(yùn)動(dòng)，另外要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)。

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3如何長高應(yīng)怎樣注意飲食注意什麼 問：全部癥狀:不長高發(fā)病時(shí)間及原因:不知道治療情況:未曾看過想要得到的幫助:我非常想長高 答： 愛心醫(yī)生: 病情分析:如何長高應(yīng)怎樣注意飲食注意什麼意見建議:你好 不建議藥物治療,建議多運(yùn)動(dòng),會(huì)對身體發(fā)育有好處的 愛心醫(yī)生: 病情分析:如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn). 要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣. 意見建議:介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見. 2,動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量. 3,蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果. 4,早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃. 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險(xiǎn),不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜.芹菜或熱量少的食物. 6,量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是. 7,維生素的補(bǔ)給：如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素. 8,,少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重. 9,多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪. 10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣. 維持優(yōu)美的身段不容易 愛心醫(yī)生: 要長高首先就是要平衡飲食,注意營養(yǎng),其次就是要多參加體育鍛煉,比如打籃球,跑步之類的,最好不要去吃什么增高的要物

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4長高的方法，飲食要注意什么？ 問：病情描述:17歲了，可是很矮，所以想長高點(diǎn)，有什么辦法嗎？飲食要注意什么？喝牛奶的話，要喝什么牛奶，純牛奶嗎？什么時(shí)候喝最好呢？因?yàn)槭菍W(xué)生，做運(yùn)動(dòng)的話有什么簡單有效的辦法嗎？至少是方便在學(xué)校做的。曾經(jīng)治療情況和效果:以前都沒怎么注意過，所以個(gè)子不高人又有點(diǎn)胖想得到怎樣的幫助:具體的方法 答： 愛心醫(yī)生: 病情分析：您好！根據(jù)您的情況，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。指導(dǎo)意見：建議：你先做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊. 宋清蘭副主任醫(yī)師: 女孩子9~11歲進(jìn)入青春發(fā)育期，體格增長進(jìn)入快速發(fā)展階段，13歲時(shí)身高可達(dá)最終身高的95%左右，大部分孩子在15歲時(shí)四肢長骨的骨骺線就閉合了，不再長高，如果你已經(jīng)17歲了，再長高的可能性不大。平時(shí)注意飲食均衡，保證充足的深睡眠，參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是長高的必要條件，遺傳因素占70~80%。 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，您的這種情況的話是需要看骨齡的。指導(dǎo)意見：去醫(yī)院檢查一下骨齡，如果是骨齡沒有閉合的話是可能長高的。

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5我怎樣才能長高，早餐吃什么好？ 問：病情描述:我14歲想要長高，營養(yǎng)不知道怎么跟上，吃什么好？曾經(jīng)治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:告訴我些日常生活的營養(yǎng)物品。 答： 謝金秋主任醫(yī)師: 病情分析：補(bǔ)充，1、牛奶為全營養(yǎng)物品含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷等，對身高增長極為有利。2、沙丁魚為蛋白質(zhì)的寶庫，也可食用魷魚，鯽魚和鯉魚和含鈣豐富的魚松。3、菠菜為維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，即可滿足生長的需要。指導(dǎo)意見：柑橘含有大量的維生素A，維生素B，和維生素C的含量分別是蘋果的3倍，5倍，8倍，含鈣量是蘋果的3倍。 楊玉京主治醫(yī)師: 你好，身高不僅和先天遺傳因素有關(guān)，還和后天因素有關(guān)，比如營養(yǎng)狀況，運(yùn)動(dòng)情況，可以通過加強(qiáng)鍛煉，適度運(yùn)動(dòng)及注意營養(yǎng)等方面使身高增長 孟德智國家三級營養(yǎng)師: 病情分析：牛奶,還有雞蛋一星期最好吃四個(gè),適量的蔬菜和果汁也不錯(cuò)指導(dǎo)意見：含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉

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6怎樣才能長高,而且不用吃藥的 問：怎樣才能長高,而且不用吃藥的 答： 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，你現(xiàn)在才16歲，還是可以長高的。指導(dǎo)意見：你好，成年人到25歲骨頭才會(huì)閉合真正的停止生長?，F(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠，7-8個(gè)小時(shí)。平時(shí)多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如肉類，魚類，豆類，每天保證一瓶奶，同時(shí)還要多吃點(diǎn)含鈣豐富的食物，如蝦類，骨頭，等等，可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，保持愉快的身心，有良好積極的心態(tài)。長高不是一兩天的事情，只要你堅(jiān)持，你肯定會(huì)長高的！

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7怎么才能長高又減肥吃什么做什么 問：主要癥狀:長高又長胖,還長脂肪疙瘩發(fā)病時(shí)間:13歲化驗(yàn)檢查結(jié)果:曾經(jīng)治療情況和效果:減肥只有點(diǎn)效卻沒有長高,看見同學(xué)長高自己都有自卑了 答： 張齊金醫(yī)師: 一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對長高是有輔助性的.身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng),營養(yǎng),環(huán)境和社會(huì)因素等.合理飲食,充足睡眠,適當(dāng)運(yùn)動(dòng).要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能夠增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.有助于長高的運(yùn)動(dòng)選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑 愛心醫(yī)生: 要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉. 建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊. 楊桂紅醫(yī)師: 減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并

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