很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能會(huì)消除失眠，比如說快走，做操，慢跑，游泳，登山，打乒乓球，練瑜伽，滑冰等等，對于多數(shù)的失眠來說應(yīng)該從這個(gè)快走，做操開始鍛煉，尤其是說平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的失眠患者不宜從事一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不要太大，以免過于疲勞，身體產(chǎn)生這種不適的感覺，反而會(huì)加重失眠的癥狀。

睡覺以前兩到三個(gè)小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠，尤其是做一些加深呼吸的運(yùn)動(dòng)，比方說擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以給身體補(bǔ)充大量的氧氣而有利于消除這個(gè)一天的疲勞感。

也可以根據(jù)自己的愛好，選擇像游泳，騎自行車，打太極拳等一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么晚上運(yùn)動(dòng)這個(gè)時(shí)間不要離睡眠太近，一般的情況下，睡前2小時(shí)以內(nèi)不建議運(yùn)動(dòng)，否則效果是適得其反，一般情況下這個(gè)輕度或中度的運(yùn)動(dòng)比著這個(gè)大量的運(yùn)動(dòng)它的效果要好。

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