很多運動項目可能會消除失眠，比如說快走，做操，慢跑，游泳，登山，打乒乓球，練瑜伽，滑冰等等，對于多數(shù)的失眠來說應(yīng)該從這個快走，做操開始鍛煉，尤其是說平時缺乏運動的失眠患者不宜從事一些劇烈的運動，運動量也不要太大，以免過于疲勞，身體產(chǎn)生這種不適的感覺，反而會加重失眠的癥狀。

睡覺以前兩到三個小時進行適量的運動，可以促進睡眠，尤其是做一些加深呼吸的運動，比方說擴胸運動，可以給身體補充大量的氧氣而有利于消除這個一天的疲勞感。

也可以根據(jù)自己的愛好，選擇像游泳，騎自行車，打太極拳等一些運動項目，那么晚上運動這個時間不要離睡眠太近，一般的情況下，睡前2小時以內(nèi)不建議運動，否則效果是適得其反，一般情況下這個輕度或中度的運動比著這個大量的運動它的效果要好。

相關(guān)知識

睡前什么運動能治失眠癥
失眠的原因 為什么會失眠
為什么吃減肥藥會失眠
吃減肥藥造成失眠怎么辦？減肥藥為什么會造成失眠？
經(jīng)常失眠，身體消瘦？？？
春季失眠怎么辦 吃什么緩解失眠癥狀
失眠原因大不同 告別失眠還得對癥治療
戶外運動里，為什么不推薦你經(jīng)常爬山？
失眠吃什么 10種中藥材治失眠
【吃減肥藥失眠怎么辦】吃減肥藥為什么會失眠

網(wǎng)址: 經(jīng)常運動為什么能消除失眠癥 http://www.u1s5d6.cn/newsview569396.html