肚皮舞成形、興盛于中東。阿拉伯語(yǔ)中它正統(tǒng)的名字是Raks Sharqi , 意為“東方舞（Oriental Dance）”。
肚皮舞在視覺(jué)上，因?yàn)槲璧感Ч饕性诟共?，所以看起?lái)好像是“肚皮在動(dòng)”。但其實(shí)肚皮本身（即肚臍周?chē)](méi)有什么可以借力的肌肉。
肚皮舞的大多數(shù)動(dòng)作都是由胯部、胸部、臀部、膝、肩胛、肘部、頭部、手腕、手指組合完成的，耗能極高。
也因?yàn)榇蟛糠謩?dòng)作集中在腹部，而這些微妙的胯腹動(dòng)作會(huì)被衣服遮擋，因此大部分肚皮舞表演服都露出腹部，但并不是肚皮露出=肚皮舞。
越來(lái)越多女孩最初接觸肚皮舞，就是喜歡它活潑的音樂(lè)節(jié)奏，和漂亮的表演服飾，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)被它舞蹈風(fēng)格的多樣性，和舞者跟隨音樂(lè)對(duì)身體的肌肉控制所迷住。
尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，肚皮舞的長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)對(duì)手臂，胸部，腹部和臀部線條塑造有很大幫助，真的是一種可以跳到老的舞蹈哦！
下面就來(lái)跟小編一起來(lái)了解下，學(xué)習(xí)肚皮舞會(huì)給我們帶來(lái)哪些變化吧~
七大優(yōu)點(diǎn)，讓你愛(ài)上肚皮舞
1
運(yùn)動(dòng)量恰到好處，減去腹部贅肉
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈，雖然看上去運(yùn)動(dòng)量不是很大，但是只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會(huì)變得急促，不知不覺(jué)中滿頭大汗；如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來(lái)說(shuō)，該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)，瞬間同時(shí)處于振動(dòng)狀態(tài)，那會(huì)是一種什么樣的感覺(jué)。
在這種強(qiáng)烈振動(dòng)下，無(wú)論是腰部贅肉，或者臀部贅肉，都將消失得無(wú)影無(wú)蹤。原本突出的腹部，不知不覺(jué)中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。
2
毫無(wú)枯燥感，讓人興奮的瘦身舞蹈
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂(lè)”這兩個(gè)要素。
跟隨著神秘的音樂(lè)節(jié)奏，盡情地扭動(dòng)著身體，你的身心馬上會(huì)變得輕松、自由。
身體的扭動(dòng)使得臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在這歡快的氛圍中，減肥的壓迫感，自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)窮的快樂(lè)。
3
塑造女性身體曲線
運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且還會(huì)防止因減肥而造成的副作用，所以最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。
雖然大部分運(yùn)動(dòng)能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來(lái)的哦。
眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。
在跳肚皮舞的過(guò)程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周?chē)募∪舛紩?huì)隨節(jié)奏扭動(dòng)，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。
肚皮舞可以有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部、大腿的贅肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
4
強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)部分肌肉，彌補(bǔ)自我身材缺陷
肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動(dòng)作中，會(huì)集中使用身體的某一個(gè)部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。
5
保養(yǎng)子宮，保護(hù)女性健康的康復(fù)舞蹈
肚皮舞能有效地利用平時(shí)不經(jīng)常使用的腹部周?chē)∪?，?duì)體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
不僅如此，肚皮舞對(duì)女性中常見(jiàn)的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動(dòng)作集中在腰部和骨盆，可以強(qiáng)化體內(nèi)的臟器，尤其是增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)活動(dòng)，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。
6
消除妊娠紋，有助于產(chǎn)后調(diào)理
肚皮舞對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種非常好的運(yùn)動(dòng)。在肚皮舞中，擺動(dòng)盆骨和腰部的動(dòng)作，有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特別是可以鍛煉子宮前方小腹處的肌肉。
這塊肌肉在肚皮舞中被稱(chēng)為“小太陽(yáng)”，因?yàn)槎瞧の柩共康募ち疫\(yùn)動(dòng)，使得腹部肌肉發(fā)熱，并富有彈性，對(duì)子宮起到保暖和支撐作用，可以有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。
如果長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)肚皮舞，對(duì)分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，對(duì)于消除妊娠紋有奇效！而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。
7
消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈
肚皮舞與其它運(yùn)動(dòng)不同，它有助于舞者的精神健康，因?yàn)樵谔瞧の璧倪^(guò)程中，你會(huì)忘卻所有的煩惱和壓力。
從肚皮舞本質(zhì)來(lái)看，那是一種要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們?cè)谔瞧の钑r(shí)，就能體驗(yàn)到無(wú)限的自由和無(wú)窮的解脫感。
肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動(dòng)，在跳肚皮舞的過(guò)程中，你會(huì)拋開(kāi)所有的煩惱和壓力，你身心會(huì)變得無(wú)比自由、輕松。
對(duì)繁忙的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。
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