如何減少每日的熱量攝入？

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

其中一個(gè)成功減肥的最重要方面是消除多余脂肪。對(duì)卡路里數(shù)量關(guān)注較多的人更容易看到良好的瘦身結(jié)果。以下是日常減少熱量攝入的秘訣：

1、出外吃飯時(shí)，確保消費(fèi)合理的數(shù)量。餐廳的菜通常比常規(guī)數(shù)量大3倍，因此，確保不會(huì)吃的太多。

2、在家里吃午餐和晚餐時(shí)，確保使用的是裝沙拉用的盤子，而不是常規(guī)的大盤子。在面前放的食物越少，吃的就越少。

3、總是先吃熱量低的食物。用低熱量食物占滿肚子總比脂肪好。如果盤子里有素食，精蛋白和全谷物，就先從素食開始。

4、總是首先選擇低脂肪食物。嘗試用全谷物代替精制谷物。用低脂肪奶制品替代全脂奶。這一概念也適用于調(diào)味品和肉類。

5、嘗試遠(yuǎn)離加工食品，因?yàn)樗鼈冚d滿了熱量，脂肪和鈉。

6、多吃蔬菜和水果，它們熱量低，并且含有大量纖維。

7、注意飲料攝入，避免高熱量飲料。

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