教學(xué)探索JIAOXUETANSUO原地雙手頭上前擲實(shí)心球的動(dòng)作分析Motor Analysis on Standing Overhead Medicine Ball Toss witli Two Hands于淼，白翠瑾YuM iao，Bai Cuijin摘要:原地雙手頭上擲實(shí)心球以力量為基礎(chǔ)，要求較高的爆發(fā)力，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，動(dòng)作復(fù)雜，正確理解和熟練掌握投擲實(shí)心球的技術(shù)，對(duì)提 球的成績(jī)有著積極影響。

本文從 學(xué)和生物力學(xué)角度對(duì)雙手頭上前擲實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：實(shí)心球;訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)技術(shù)A b s t r a c t：Standing overhead m edicine ball toss with two hands is a kind of explforce based on strength.T he correct understanding and skillful grasp of m edicine ball tossing technique is ofpositive effect in im proving the tossing p erform ance.The skill of standing overhead m edicine ball toss with twohands is analyzed in this paper based on the principles of anatom y andK ey w o r d s：m edicine b a ll；tra in in g；sports skill中圖分類號(hào):G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1005 -0256(2019)03 -0101 -2d〇i：10.19379/ k i.issn. 1005 -0256.2019.03.0421前言遼寧省的體育與健康雙手頭上前心球設(shè)為初升試的測(cè)試科目，其基本為《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康》，試的重點(diǎn)為、耐力、質(zhì)合的運(yùn)動(dòng)。

心球訓(xùn)練可以發(fā)展學(xué)生的身體和動(dòng)作以此來(lái)學(xué)生身體的綜合素質(zhì)，原地心球是以為基礎(chǔ)，要求較高的爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

影響心球的主要包括發(fā)的、適宜的、上下肢動(dòng)作的配合。

本文以實(shí)心球的解剖學(xué)和生物力學(xué)的發(fā),對(duì)原地雙手頭前擲實(shí)心球的運(yùn)動(dòng)進(jìn)析，找技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，旨在為體育教師以及相關(guān)教育研究人員提供一定的參考。

2擲實(shí)心球技作分析一般來(lái)說(shuō)，原地雙手?jǐn)S實(shí)心球的影響：器械的、高度和。

多數(shù)文獻(xiàn)對(duì)此只是簡(jiǎn)單的帶過(guò)。

文章做了較為深人的研究。

提器械的、和對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響。

項(xiàng)目對(duì)速和角度的要求很高，的更遠(yuǎn)。

而對(duì)的范圍尚 的定論。

地雙手?jǐn)S實(shí)心球相項(xiàng)目的“持握器械一滑助跑一最后一后身體的”缺少了滑和助跑的。

但是,多數(shù)文少后身體平衡的的研究和析。

2.1握球和持球?yàn)閷?shí)心球擁有較大的直徑，因此，握球、持球要，。

的刺，防滑。

時(shí)，女，兩手位于球的前下方或下方的位置。

靠緊“球刺”以防球體滑動(dòng)或脫手,有利于方向的。

拿到球后，在胸前。

雙手根的個(gè)人習(xí)慣的位置為稍前下方下方兩種。

“捧在前下方”的方法適合喜預(yù)擺2至3次的學(xué)生，球需手指。

手臂預(yù)擺時(shí)，球體對(duì)身體做的是依次交替、向上向下的曲線運(yùn)動(dòng)，所以球體預(yù)擺的會(huì)產(chǎn)生離心脫離的。

雙手捧在球的稍前下方位置，可以使球的運(yùn)行軌跡制。

在練習(xí)的我們發(fā)現(xiàn),部分學(xué)慣將球下擺后一次將球投出，這樣我們可以采取將手放置在球的下方，月的住球，然后再快。

2.2后引預(yù)擺雙，正對(duì)投擲方向，身體放松正直，自然開(kāi)立雙腳與肩同寬寬于肩，站在（線）后面，雙與兩,身體重心匯合于雙腳，集中注意力，調(diào)整呼吸，為下面做。

預(yù)和下擺2個(gè)部分:上擺時(shí)，雙臂以肩為軸心屈臂,將實(shí)心體朝后上方擺動(dòng);下擺時(shí)，雙曲，心球回蕩于雙膝關(guān)節(jié)中央位置。

預(yù)需要注意的是:身體要，擺動(dòng)實(shí)心球的速度要適中，兩腳寬分站牢，找體的點(diǎn)。

在最后一次的，雙自曲狀，肩部曲屈成180度、肘部曲屈90°將實(shí)心至后，身體上半部向后，臀部向前，離體的點(diǎn),身體重心的使獲。

在原地雙手前擲實(shí)心球的過(guò)程中，拋球前的姿勢(shì)稱之為“超越器械”部分學(xué)生在心球時(shí),習(xí)慣沒(méi)有二至三次預(yù)擺動(dòng)作，而在后，一次，因此，將這些的行為稱為“超越器械”的動(dòng)作。

地雙手前心球的預(yù)備姿勢(shì)是整套動(dòng)作的，對(duì)于動(dòng)作來(lái)說(shuō)的重要地位如同龍頭般。

所以，此容在訓(xùn)練的。

預(yù)備姿勢(shì)需要注意以下兩點(diǎn):第一，心理上,首先要心態(tài),其次是要集中注意力。

在做的后,身體即，為接下來(lái)的動(dòng)作發(fā)揮做。

開(kāi)始前聚精會(huì)神，回憶關(guān)鍵技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)：水平。

第二,技術(shù)上，因?yàn)槿狈χ芎突絼?dòng)作沒(méi)有助力,而且不目位置，所以，它的脫手點(diǎn)更向后。

因此，需要注意：第一作者簡(jiǎn)介:于淼（1994 -),女,遼寧瓦房店人，在讀碩士研究生，研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。

作者單位:東北師范大學(xué)體育學(xué)院，長(zhǎng)春130022S p o rt C o lle g e o f N o rth e a s t N o rm a l U n iv e rs ity，C h a n g c h u n130022，J i l i n，C h in a.體育科技文獻(xiàn)通報(bào)第27卷第3期2019年3月教學(xué)探索 |jlAOXUETANSUO預(yù)備姿勢(shì)時(shí)，在不要踩線的同時(shí)，腳后跟接（線）后邊線處。

，也可以將腳掌向前0.5-1個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，防止最后用力時(shí)軀體向后移而壓線。

2.3最后發(fā)力后是動(dòng)作核心的,是從實(shí)心后一次下成到脫手為終止，它決心得多大的脫手速率。

最后的動(dòng)作要領(lǐng):腳，髖部向后挺，上體著，用雙動(dòng)在頭端快動(dòng)，雙腳，實(shí)心達(dá)頭上端部方可脫手。

手后，整個(gè)軀體呈“C”狀,兩腳重心在后，兩膝直,雙臂向前舒展。

在地雙手前心球的技術(shù)部分，最后階是最關(guān)鍵的，它將動(dòng)能從身體化心，使球獲，以達(dá)夠的。

在此，軀體的配合顯得尤為重要，依次膝關(guān)節(jié)、髓關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的順序發(fā)力。

在最后時(shí)要。

，大肌和相互配合,互相彌和的缺陷。

雙腳所發(fā)的是決心率的要，次要的是和雙。

在最后，需要注意2點(diǎn):第一，雙腳迅速蹬伸，第二，上體和雙揚(yáng)要快，因此,在平時(shí)多關(guān)注對(duì)的訓(xùn)練，避免腰、、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)傷。

2.4身體平衡當(dāng)實(shí)心后,以向前邁起一腳,因?yàn)橹吧眢w形,加之慣性作用，整體不容易控制重心，因而壓線失分。

為制平衡,需要控制軀體(上接第76頁(yè))3.3.4培訓(xùn)內(nèi)容從表5 1，教師對(duì)培訓(xùn)內(nèi)容的需求中,校園足球教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽相關(guān)活動(dòng)的設(shè)計(jì)與組織”和“校技戰(zhàn)術(shù)教教法”兩項(xiàng)需求，排在前兩位，平均選數(shù)為1.25和 1.23。

這兩項(xiàng)內(nèi)容是對(duì)課堂基本教學(xué)形式與內(nèi)容的提升，項(xiàng)工作設(shè)計(jì)與組織以及競(jìng)賽的需要。

對(duì)教師體校作，提高競(jìng)賽直接幫助。

排在三、四的是“校教育教學(xué)規(guī)范講解”和“足球教學(xué)能力的提升與實(shí)踐”項(xiàng)均屬于基礎(chǔ)教學(xué)教法方面內(nèi)容，是教師從事校教學(xué)工作的基礎(chǔ)。

表5上海市校園足球聯(lián)盟中小學(xué)足球教師培訓(xùn)內(nèi)容統(tǒng)計(jì)表(N=79)訓(xùn)容選人次排序選 數(shù)國(guó)內(nèi)外青少年足球發(fā)展的新形勢(shì)3660.85青少年校 發(fā)展政策規(guī)劃4150.97校 教育教學(xué)規(guī)范講解4731.11校園足球教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽相關(guān)活動(dòng)的設(shè)計(jì)與組校 技戰(zhàn)術(shù)教材教法522 1.23教學(xué) 的提 與464 1.09校 管理 和案例講解3660.85足球競(jìng)賽規(guī)程與裁判法2880.66選 人次3394結(jié)論4.1目前教師對(duì)足球師資培訓(xùn)的意愿和認(rèn)可程度較高，但部學(xué)校提。

4.2足球師資培訓(xùn)存在覆蓋面小、次數(shù)少、形式單一、培訓(xùn)時(shí)間短、性,影響教師學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。

4. 3提高實(shí)踐水平,掌握更多專項(xiàng)訓(xùn)練方法仍是教師參與培訓(xùn)「102】重心，盡量靠前，避免后仰，依次動(dòng)作為:曲腿,收腹。

3結(jié)論雙手投擲實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作包括:握球和持球、后引預(yù)擺、后發(fā)力。

身體；影響原地雙心球的影響有三個(gè):器械的、高度和。

實(shí)心項(xiàng)目并個(gè)機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的把實(shí)心，投的，如果機(jī)械的投擲，那么這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)它本身的意義。

體育教師應(yīng)當(dāng)積極、更新、更適合學(xué)生的教學(xué)模式和教學(xué)方法。

學(xué)生參與課堂，教師耐心悉心教導(dǎo)學(xué)生，給學(xué)生更大的空發(fā)揮，在必要的時(shí)候?qū)W(xué)生進(jìn)錯(cuò)，激發(fā)和學(xué)生的學(xué)，營(yíng)造師樂(lè)教，生樂(lè)學(xué)的氛圍，實(shí)心的教學(xué)質(zhì)量、穩(wěn)步提升。

參考文獻(xiàn)：[1]楊春娣.原地雙手頭上投擲實(shí)心球技術(shù)分析及教學(xué)方法研究[J]?運(yùn)動(dòng)，2016(19) :122-123.[2]楊德勤.實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作的有效分解[J].田徑，2016(12)7-8.[3]仝昕昕.提高前拋實(shí)心球成績(jī)的幾種練習(xí)方法解析[J].當(dāng)代體育科技，2015,5(31):250 - 251.[]洪葉飛.初三女生實(shí)心球三段式教學(xué)研究與實(shí)踐一以杭州綠城育華學(xué)校為例[J].運(yùn)動(dòng)，2015(18)63 -64.[]沈宇紅.分組糾錯(cuò)教學(xué)在高中女生實(shí)心球項(xiàng)目中的研究[J].體育科技，2016,37(01):154 -155.[]許永義，謝慶.實(shí)心球投擲的教學(xué)探究分析[J].當(dāng)代體育科技，2016,6(15) ：158 +160.的主要目的和需求;培訓(xùn)內(nèi)容選向于教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽相關(guān)動(dòng)的設(shè)計(jì)與組織以及校技戰(zhàn)術(shù)教材教法等方面內(nèi)容。

5建議5.1逐步構(gòu)建多層次足球師資培訓(xùn)體系。

改善培訓(xùn)制度，增強(qiáng)培訓(xùn)計(jì)劃性，建立上海市校聯(lián)師訓(xùn)管理系統(tǒng)。

樹(shù)立科學(xué)的管理理念，提倡和鼓勵(lì)教師進(jìn)訓(xùn)和再訓(xùn)。

5.制定科學(xué)的培訓(xùn)內(nèi)容。

關(guān)注教師在足球教學(xué)工作中的實(shí)際需求，科學(xué)安排培訓(xùn)內(nèi)容。

兼顧技能、職以球教學(xué)管理、組方面需求，使教師在執(zhí)教能力、教育能力和管理組方面獲提。

5.3建立合理的考核培訓(xùn)評(píng)價(jià)體系。

兼顧專項(xiàng)教師和兼項(xiàng)教師，根據(jù)教師，有針對(duì)性地制定不同層次的培訓(xùn)，并在計(jì)劃提教師參訓(xùn)的頻率，把培訓(xùn)列為教師作核的要參。

文獻(xiàn)：[1]全國(guó)青少年校園足球工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室?《全國(guó)青少年校園足球發(fā)展報(bào)告(2015—217年）?中華人民共和國(guó)教育部，2018.21.[2]教育部.加快發(fā)展青少年校園足球的實(shí)施意見(jiàn).教體藝[2015]6號(hào).[]傅鴻浩，張廷安.我國(guó)校園足球骨干師資國(guó)家級(jí)專項(xiàng)培訓(xùn)實(shí)踐反思與發(fā)展策論[J L北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2015,11 :0-86.[]王丹，董順波.2015年全國(guó)青少年校園足球骨干師資國(guó)家級(jí)專項(xiàng)培訓(xùn)現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J]運(yùn)動(dòng)，2016，04 :2- 34.[]謝程光.新形勢(shì)下我國(guó)校園足球師資隊(duì)伍培養(yǎng)現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究[D]?北京體育大學(xué)，216.[6]張曉賢.上海市校園足球聯(lián)盟發(fā)展研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015,31(01) ：114 -118.B U L L E T IN J O F SPORT SC IE N C E AND TECHNOLOGYVol.27. NO.3. 2019。

相關(guān)知識(shí)

人教版八年經(jīng)體育與健康《雙手頭上前擲實(shí)心球》課件(共17張PPT)
籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
打乒乓球常見(jiàn)的六個(gè)熱身動(dòng)作
手臂和手腕的骨頭被網(wǎng)球拍打到
瑜伽球8個(gè)動(dòng)作完美修形
運(yùn)動(dòng)雙手健康身體
推薦運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練計(jì)劃（精選5篇）
走進(jìn)《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》 ——健康方面之動(dòng)作發(fā)展
原地跑步怎么跑 手腳動(dòng)作要到位
健身球瘦腰動(dòng)作

網(wǎng)址: 原地雙手頭上前擲實(shí)心球的動(dòng)作分析 http://www.u1s5d6.cn/newsview603683.html