說到孩子的身高，這對許多父母來說是一種心病，當(dāng)他們看到別人的孩子長高了，自己的孩子干吃不長，更不用說有多擔(dān)心了。

想孩子長高，不僅要關(guān)心孩子的飲食，鍛煉也是必不可少的！如果在保證孩子營養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上，加上一些伸展和跳躍的運(yùn)動，可以刺激孩子的#身高#發(fā)育。

我來推薦一些適合兒童長高的運(yùn)動，家長來看看吧！

1、瑜伽

很多父母擔(dān)心拉伸會阻礙孩子長高，但事實(shí)并非如此。一些溫和的瑜伽動作，能有效刺激前庭神經(jīng)，不僅能增強(qiáng)身體肌肉，還能促進(jìn)身高的發(fā)育。同時(shí)，瑜伽也有利于肢體語言的發(fā)展和睡眠質(zhì)量的提高。

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2、深蹲

在兒童身高發(fā)育結(jié)束前，每天做一些蹲動作，不僅有助于伸展小腿肌肉，還能促進(jìn)生長激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)身高發(fā)育的目的。

1、孩子們自然站立，腳自然分開，手臂自然下垂。

2、手臂向前伸展，與肩膀齊平，保持肩膀和背部平直，身體慢慢蹲下，直到膝蓋變成90°停下來，堅(jiān)持5秒，重復(fù)15次為宜。

3、伸展體操

可以讓孩子在6歲之前做更多的脊柱和四肢伸展運(yùn)動，這有助于增強(qiáng)孩子的靈活性，放松身心。

1、讓孩子的肩膀自然站立，雙腳和肩膀齊寬，雙手向上伸直，自然張開。

2、左腿彎曲90°，左手叉腰，右手伸直向左彎曲，堅(jiān)持10秒，回到動作1。然后反向做同樣的運(yùn)動。(20世紀(jì)90年代廣播體操中的體側(cè)運(yùn)動)

4、腿部抻拉

這實(shí)際上是我們小時(shí)候觸摸腳趾或地面的動作，可以伸展背部、肩膀和腿部的肌肉，每天做15次有很好的增加效果。

1、孩子的腿并攏站立，然后上半身彎曲，讓手指觸摸腳趾或地面。

2、孩子的腳分開了，俯身用右手觸摸左腳趾，然后用左手觸摸右腳趾。(兩個動作都可以)

5、跳繩

讓孩子多做縱向跳躍動作(觸摸高度、單腿或雙腿跳高)，能有效刺激小腿肌肉和骨骼的生長發(fā)育。如果孩子還小，你可以做一些跳躍。

需要注意的是，跳躍對膝蓋的影響很大，運(yùn)動時(shí)要穿彈性鞋，強(qiáng)度要合適。

6、游泳

游泳是一項(xiàng)非常適合兒童的運(yùn)動，對身高也很有幫助，手臂和腿在劃水的過程中，由于水的浮力，刺激四肢的骨骼和關(guān)節(jié)，有助于促進(jìn)身高的發(fā)育。

無論什么時(shí)候帶孩子去游泳，都要先熱身。

7、騎車

騎車也是一項(xiàng)可以促進(jìn)身高發(fā)育的運(yùn)動，在騎自行車的過程中不斷踩腳，可以讓大腿肌肉有規(guī)律地反復(fù)運(yùn)動，不僅有助于提高身體的平衡，還能促進(jìn)身高的發(fā)育。

孩子們要多喝牛奶

牛奶中含有大量的鈣，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，也可以提高的免疫力，在生長發(fā)育過程中，由于免疫力下降和各種疾病，有些會影響骨骼的發(fā)育，所以每天喝牛奶不僅可以幫補(bǔ)充鈣，還可以提高免疫力。

多吃各種綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有大量的維生素和鈣，維生素對兒童身體非常重要，身體缺乏維生素容易生長不高，所以父母應(yīng)該避免讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，多吃各種綠葉蔬菜。

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