高血壓患者的運(yùn)動(dòng)康復(fù)療法

參與醫(yī)生

運(yùn)動(dòng)康復(fù)療法對(duì)高血壓患者非常有效。運(yùn)動(dòng)康復(fù)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，具體如下： 1、有氧運(yùn)動(dòng)：包括慢步走、蹬車、散步、游泳，太極拳，廣場(chǎng)舞等。通常每天30分鐘左右，每周3-5次，一共不少于150分鐘，運(yùn)動(dòng)前做10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到效果。做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，即每分鐘120步左右，微微出汗、呼吸加快、心率加快，運(yùn)動(dòng)完后10分鐘恢復(fù)到正常。 2、抗阻運(yùn)動(dòng)：指拉彈力帶、舉啞鈴、沙袋等，每周需要2-3次。 不論進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還是抗阻運(yùn)動(dòng)，都需要醫(yī)生在患者運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行評(píng)估，評(píng)估后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有效治療和預(yù)防。

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