在中國，沒有任何一種飲品，可以撼動(dòng)「熱水」的地位。

感冒了喝、嗓子不舒服喝、痛經(jīng)了喝……當(dāng)熱水的溫度順著口腔傳到全身，似乎各種不適都可以得到緩解。

受訪專家

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院脾胃病科副主任中醫(yī)師  江家贊

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院首席專家  姜良鐸

北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任  李方玲

8項(xiàng)研究證實(shí)熱水的好處

美國“健康在線”網(wǎng)站近日刊文，梳理了8項(xiàng)研究，匯總了喝熱水的健康益處。

1

緩解鼻塞

英國卡迪夫大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，溫?zé)岬牟杷?、咖啡等熱飲可快速且持續(xù)地緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和疲勞。

醫(yī)生表示，溫?zé)岬陌组_水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

2

有助消化

土耳其迪亞巴克爾培訓(xùn)和研究醫(yī)院研究人員指出，喝水不足時(shí)，小腸只能通過攝入的食物和飲品來吸收水分。多喝水可軟化糞便，而溫?zé)岬乃畡t可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排出。

3

促進(jìn)循環(huán)

水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張血管，加快血流速度，促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。

研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血流量會(huì)增加10~18倍，喝溫水也能獲得相似的效果。

4

舒緩壓力

《自然神經(jīng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，溫暖的感覺能改善人的情緒。因此，常喝溫水可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮，舒緩壓力。

5

減輕體重

研究發(fā)現(xiàn)，從喝涼水改為喝溫水，能促進(jìn)體重減輕。飯前喝500毫升溫水，能將機(jī)體代謝率提高30%，且這種效應(yīng)能持續(xù)30~40分鐘。

6

調(diào)節(jié)神經(jīng)

英國斯旺西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足會(huì)對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，從而影響情緒和大腦功能。

經(jīng)常喝溫水，不僅有助改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，還能促進(jìn)睡眠，減少負(fù)面情緒。

7

溫暖全身

澳大利亞悉尼大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在寒冷的季節(jié)，飲用溫水能改善血液循環(huán)，讓全身暖起來。

8

待人友好

美國科羅拉多大學(xué)波爾得分校研究者發(fā)現(xiàn)，與愛喝冷水的人相比，愛喝溫水的人較多被他人評(píng)價(jià)為慷慨、富有愛心，他們喜歡給朋友送禮物，而不是只買給自己。

熱水的“熱”是多少度？

中國自古有不喝生水、多喝溫?zé)崴膫鹘y(tǒng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載“病至而治之湯液”，這里的“湯”說的就是溫?zé)岬乃?/p>

一般所說的熱水溫度，以40度左右為宜。溫度過低會(huì)失去熱水效果，溫度過高則容易燙傷。尤其是飲用水的溫度，不能超過65℃，否則會(huì)誘發(fā)食管癌等疾病。

65℃是什么概念？

煮沸的火鍋湯高達(dá)120℃；剛沏的茶水溫度在80~90℃；剛出鍋的餃子、面條溫度約70~80℃；65℃的水只能抿一口。

手觸摸杯子感覺溫?zé)幔蛘咝】谄穱L感覺舒適，此時(shí)的水溫一般就是40℃左右。

盡量避免喝反復(fù)燒開的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽，即便使用飲水機(jī)，也最好“隨喝隨燒”。

熱水養(yǎng)生，不只用來喝

喝水飲茶、泡澡泡腳，熱水無處不在。除了直接喝熱水，這些方法也能發(fā)揮熱水的養(yǎng)生功效。

 飲  

除了多喝溫?zé)岬乃?，還可以沖泡茶葉。熱水泡茶可以把茶的香氣和有益物質(zhì)更快地溶解和揮發(fā)出來。

泡茶前，可以先將少量熱水注入茶壺，沖淋一遍，既可以清潔茶具，又能提高茶具溫度，有利于充分發(fā)揮茶香。

 泡  

中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體的第二個(gè)心臟，正確泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、排出體內(nèi)寒氣。

泡腳時(shí)水溫不宜過高，40℃左右即可，可根據(jù)不同情況適當(dāng)調(diào)整。時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)，泡到全身微微發(fā)熱即可。

常用熱水給幼兒洗腳或燙腳，其足底韌帶會(huì)遇熱變松弛，不利足弓發(fā)育形成和維持。6歲前的兒童不建議經(jīng)常泡腳。

 浴  

熱水坐浴是一種較好的輔助療法。痔瘡、肛裂、慢性前列腺炎、尿道炎的患者均可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。坐浴的水溫可以在40℃左右，15~30分鐘即可。

 沖  

有輕微感冒癥狀、落枕的人，可以用45℃熱水沖后頸；風(fēng)寒感冒、腰背疼痛的人，可以熱水沖背部緩解不適。

 敷  

當(dāng)身體出現(xiàn)局部疼痛時(shí)，可將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰干后敷于患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時(shí)間持續(xù)15~20分鐘。

如果是痛經(jīng)引起的腹痛，熱敷10分鐘后未得到緩解，應(yīng)停止熱敷并及時(shí)就醫(yī)。軟組織挫傷、扭傷及濕疹患者忌熱敷。

 熏  

用眼過度者，可采用熏蒸的方式給眼睛做一次“桑拿”。將熱水杯放在眼睛下方，利用水蒸氣潤澤眼睛，持續(xù)5分鐘左右即可。

盛熱水的器皿不要離眼睛太近，以免燙傷，眼睛感覺溫?zé)崾孢m即可?！?nbsp;  

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