減肥者每天吃油別超兩湯勺

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每天25克食用油到底是多少呢?如果用家里經(jīng)常用的白瓷勺來量，也就是兩勺左右。

減少油脂的攝入，除了使用有刻度的油壺，改變烹飪方法，也能立竿見影。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院營養(yǎng)部主任王宜建議，每頓飯的餐桌上最少應(yīng)該有一到兩個生吃菜、涼拌菜，這樣既可以充分保持食物的營養(yǎng)，又減少了吃油量。

王主任說，家庭做菜時，最好做到能生吃的盡量生吃，能用水焯的就不過油。比如黃瓜、西紅柿、柿子椒等，洗干凈后，直接生吃就可以了;苦瓜、大白菜心可以生著放少許作料涼拌;而菠菜、豆芽等用滾開的水快速地焯一下，晾涼了，拌著吃就可以了。

此外，多用蒸、煮、燉等少油的做菜方法，自然也有助于減少吃油量。當(dāng)然，想要健康的飲食，減少下館子的次數(shù)，也是減少油脂攝入的一個重要內(nèi)容。

網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn) 網(wǎng)友說： 最近，湯勺常常提起班里的小胖： 事情一：（放學(xué)后） 湯勺：爸爸~（低沉的聲音） 湯哥：（這孩子什么時候那么深沉了）怎么了？ 湯勺：你出來看啦！（大聲叫喚~） 湯哥：你怎么穿著女生的運(yùn)動服?。。▽W(xué)校運(yùn)動會發(fā)了兩件統(tǒng)一運(yùn)動服，帶了一件給他替換） 湯勺：班里的小胖把我的衣服穿了，后來撐壞了~~ (+﹏+)~狂暈~小胖你太過分了 湯哥：沒事啦~（話說我家湯勺穿女孩子的粉紅色還真可愛呀，O(∩_∩)O哈哈... 查看全部 網(wǎng)友說： http://health.cqnews.net/gnwjkxw/200903/t20090321_3115349.htm 吃香腸蘸芥末還是番茄醬 營養(yǎng)專家建議蘸芥末，因?yàn)榻婺┯湍艽碳ね僖?、胃酸及膽汁的分泌。這些都有利于加快脂肪的分解，同時促進(jìn)腸蠕動。 香腸含有大量油脂，本身并不是適合減肥的食品，但如果一定要吃，建議還是蘸芥末吧，它至少不會像蘸番茄醬那樣加倍地胖起來。吃香腸時蘸芥末特別有助消... 查看全部 網(wǎng)友說：現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。 有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運(yùn)動，長久下來，身體越來越向“橫”的發(fā)展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 看看電視上充斥的瘦身機(jī)構(gòu)廣告，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實(shí)在是兩難??！其實(shí)，想要擁有一副標(biāo)準(zhǔn)... 查看全部

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