核心提示：減肥是現(xiàn)代很多人的重要生活項目，在減肥的時候不僅僅需要及時的進行運動，而且還需要及時的調整自己的飲食結構，一些蔬菜可以生吃減肥這個你知道嗎？下面就介紹一下什么蔬菜可以生吃減肥？五種食物生吃有利于減肥。

　　 1.黃瓜

　　 黃瓜含有豐富的營養(yǎng)成分，生吃的時候清脆可口，從營養(yǎng)學的角度來說黃瓜皮含有豐富的營養(yǎng)所以應該生吃最好，但是為了防止農業(yè)殘留對人體造成傷害應該在鹽水中浸泡15-20分鐘才可以吃，用鹽水浸泡的時候不要掐頭去根，保持黃瓜的完整，這樣可以避免黃瓜在浸泡的時候營養(yǎng)流失，特別是涼菜的時候不要放的時間過長，避免營養(yǎng)素的流失。

　　 2.甜椒或者是辣椒

　　 甜椒和辣椒中含有豐富的維生素c，維生素c可以提高人體的免疫力，抵御各種疾病的發(fā)生，辣椒或者是甜椒生吃的時候不僅僅可以補充充分的營養(yǎng)成分，而且可以減少熱量的攝入。有利于減肥事業(yè)的成功。

　　 3.芹菜

　　 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP等成分。芹菜可以焯一下就可以吃，含有的粗纖維可以有效的幫助人體的消化系統(tǒng)的快速蠕動，讓消化能力更強，使得芹菜可以減少人體的脂肪含量。

　　 4.大白菜

　　 大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素a都比較的高，大白菜完全可以生吃，但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鮮，大白菜中的膳食纖維非常的高可以有效的清理腸道，讓吃這款食物的人身材更加的苗條。

　　 5.茄子

　　 茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

　　 什么蔬菜可以生吃減肥？以上五種食物經(jīng)常的生吃可以有效的幫助患者進行減肥，可以有利的幫助人們保持苗條的身材。

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