開(kāi)始寫這一篇之前，先反復(fù)申明一下。如果你是想學(xué)瑜伽體式，這篇文章不合適你。學(xué)游泳光看游泳書學(xué)的會(huì)么？這是一個(gè)道理。體式的學(xué)習(xí)沒(méi)有其他辦法，就是日復(fù)一日的積累。耐心的等待自己的身體對(duì)你打開(kāi)，那些原本做不到的體式，突然某一天就做到了，這種感覺(jué)是很神奇的。如果實(shí)在需要看體式糾正，體式查詢，那么可能只有那么一兩本需要看的，下文會(huì)講。其他大部分的，除了書之外的現(xiàn)代媒體都已可以幫你傳遞信息。
那么這篇文章寫的瑜伽書是什么呢？
還記得在瑜伽科普那篇文章里提到過(guò)的嗎？ 瑜伽整個(gè)完整的體系包括8個(gè)方面。體式只是1/8。這些書就是來(lái)聊一聊剩下的那7/8。
這些年陸陸續(xù)續(xù)看過(guò)的瑜伽書加起來(lái)可能也快100本了，今天就來(lái)挑其中最值得看的5本吧。
入坑的過(guò)程也很老套。
當(dāng)時(shí)在瑜伽老師培訓(xùn)課程之前，也是手腳慌亂覺(jué)得自己的無(wú)知淺薄?？纯瓷磉叺挠《韧瑢W(xué)們講起瑜伽歷史就像翻族譜一樣順溜。覺(jué)得不能坐以待斃，讓阿三小瞧了。于是就去了學(xué)校旁的書店。
“ 小二，賣的最好的瑜伽書是哪幾本？ ”
小二看著我像小白，雖然沒(méi)打算怎么搭理我，估計(jì)想想也是客戶。居然一下子甩出了這么四本。
接著又甩出了第5本。
雖然當(dāng)時(shí)也懷疑精明的阿三是不是想濫竽充數(shù)，坑我多花錢。 但后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)怪了人家。都是好書，這幾本在那一年里，給了我很多很多的支撐。也讓我掉入了瑜伽書的深坑，從此不能自拔。
在吐血推薦的5本書之前，先來(lái)講講這“非常4+1”.
第一本橘黃色封面的： 《Asana Pranayama Mudra Bandha》這本應(yīng)該是大部分印度的瑜伽學(xué)校用的教材。里面把體式，呼吸法，手勢(shì) 和身體能量鎖 寫的非常全面。 回到一開(kāi)始的，如果你在找講體式的書，那么這一本和艾揚(yáng)格大Boss的《瑜伽之光》，這兩本就完全足夠。
剩下的書里，淺藍(lán)色封面《Mediation from Tantra》主要講冥想。不知道是否有很多同學(xué)對(duì)冥想感興趣。我以后可以來(lái)寫一寫。
紫色封面《Four Chapters on Freedom》主要講瑜伽哲學(xué)，更確切的講是Satyananda在學(xué)習(xí)瑜伽經(jīng)過(guò)程中的筆記。 此人是Sivananda的大弟子之一。瑜伽大咖們的條條線線跟印度眾神仙一樣，能畫出一個(gè)幾百層的家族譜來(lái)。這里就不展開(kāi)了，以后再寫吧。
棕色封面的是瑜伽心理學(xué)，主要講的是瑜伽對(duì)心理的調(diào)節(jié)，比如抑郁癥等的治療。這個(gè)作者Rishi Vivekananda原本是澳大利亞的醫(yī)學(xué)博士，很多年前接觸到印度教之后就切斷紅塵，皈依了印度教還取了個(gè)印度名。所以以后如果有緣看到他本尊發(fā)現(xiàn)是個(gè)白人的時(shí)候，不要驚訝。
最后一本《瑜伽解剖學(xué)》是瑜伽老師們的必學(xué)。但如果作為消遣娛樂(lè)用途的話，也可以翻一下。圖片很多，讀起來(lái)不費(fèi)力。
好了，敲重點(diǎn)的時(shí)刻來(lái)了。接下來(lái)就要講”精選必讀“了
1 Upanishads， 我查了一下中文翻譯為《奧義書》。
奧義書是印度最古老的梵文哲學(xué)三架馬車之一。 書寫成的年限已經(jīng)無(wú)從可考了，但應(yīng)該是3000年前的某一天。 我沒(méi)有看過(guò)中文翻譯本，所以沒(méi)法推薦好的中文版。對(duì)英文底子還不錯(cuò)的小姐姐們，墻裂推薦的是Eknath Easwaran翻譯的英文版。之前還看過(guò)其他一個(gè)英文版，但跟Eknath的相去甚遠(yuǎn)，不提也罷。Ekanath原本是英文老師，所以有本事把晦澀難懂的梵文翻譯得深入淺出，讓你欲罷不能。從這本書之后，我就成了他的腦殘粉。 《Bhagavad Gita》也是看他翻譯的，這個(gè)后面說(shuō)。
書是從這樣一個(gè)小故事講開(kāi)的，一個(gè)小男孩Nachiketa來(lái)到死亡國(guó)，在死神面前拋出了這個(gè)終極無(wú)解大難題 “人為什么要活著？我死了以后會(huì)發(fā)生什么事？” 非要死神給他一個(gè)答案。從這里，死神開(kāi)始講印度哲學(xué)里的兩個(gè)核心概念 Karma （因果報(bào)應(yīng)）和 Prana（氣） 。
奧義書不僅成了后來(lái)很多很多印度經(jīng)典的靈感女神，也大大激發(fā)了2500年前的一個(gè)迦南國(guó)王子，這個(gè)王子后來(lái)成了釋迦摩尼，這本書也就成為了佛教哲學(xué)的基礎(chǔ)。
2， Bhagavad Gita， 印度人也很親熱的叫它Gita. 這本書的中文名是《薄伽梵譚》（不得不說(shuō)，咱們中文太美了》。
這本書是印度史上最牛故事會(huì)《Mahabharata》里的一章。這本書牛到什么程度？首先是長(zhǎng)，他把印度教里幾百個(gè)神仙錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系都講清楚了，當(dāng)今這動(dòng)不動(dòng)來(lái)個(gè)幾百集的韓劇跟它相比簡(jiǎn)直是小菜一碟。韓劇的故事精彩程度也完全不能與Mahabharata匹敵。 其次，這本書里隨隨便便一章拿出來(lái)都是圣經(jīng)級(jí)別的。比如其中的一章 Bhagavad Gita。 在印度，每個(gè)學(xué)習(xí)瑜伽的人都奉 Bhagavad Gita為圣經(jīng)。
來(lái)看看為什么呢？ 這本書就講了一個(gè)王子復(fù)仇記的故事。北方小國(guó)的王子Arjuna 阿君那的王位被叔叔及兄弟奪走了。Krishna（印度教的神仙里最上層的三個(gè)大Boss之一）鼓勵(lì)他把王位奪回來(lái)，并在奪回王位的戰(zhàn)爭(zhēng)中暗中相助，面授機(jī)宜的故事。 這本書剛開(kāi)始看很容易就放棄了，你會(huì)想：“什么？大Boss鼓勵(lì)我殺人？” 這確實(shí)是這本書一開(kāi)始的基調(diào)?？墒侨绻隳軋?jiān)持看下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這本印度教經(jīng)典的精彩之處。當(dāng)然有很多很多的學(xué)者和瑜伽練習(xí)者，至今都在爭(zhēng)論為什么一開(kāi)始大Boss會(huì)鼓勵(lì)凡人（王子Arjuna) 使用包括暴力在內(nèi)的各種方法實(shí)現(xiàn)自己的目的。這個(gè)問(wèn)題誰(shuí)也沒(méi)有爭(zhēng)論出來(lái)個(gè)答案，畢竟讓后人來(lái)猜三千年前的人的想法及社會(huì)環(huán)境還是很困難的。通過(guò)Krishna在戰(zhàn)爭(zhēng)中對(duì)小王子的幫助和教導(dǎo)，書里把印度教的三觀 （宇宙觀，世界觀，價(jià)值觀），古印度的養(yǎng)生法，修心法（這里就引出了瑜伽）和哲學(xué)體系（因果輪回等）都講的清清楚楚。
為什么這本書被印度瑜伽人奉為圣經(jīng)呢？因?yàn)檫@是印度的神Krishna親口傳授給凡人小王子的 ： “如果想超脫這世的痛苦，修煉瑜伽是唯一的出路”。
很多印度當(dāng)代的大牛一言不合就引用薄伽梵譚里面的話教訓(xùn)大家。比較出名的有甘地：
“ 每當(dāng)我陷入疑惑、失望；在地平線上看不到一線希望的曙光時(shí)；我便轉(zhuǎn)向Gita，找出一個(gè)詩(shī)節(jié)來(lái)?yè)嵛孔约骸＿@使我立即掙脫出巨大的痛苦，開(kāi)始微笑。專注于Gita的人每天都能從中找到新的樂(lè)趣和意義?！?/p>
類似于這種迷弟的言論，如果你翻甘地的書，會(huì)看到很多很多。
3. Yoga Sutra 瑜伽經(jīng) 這本書大家應(yīng)該就熟悉很多了.
這本書跟前面兩本比起來(lái)屬于現(xiàn)代讀物。寫于2000年前。原書很薄，只有194句話。這194句話，字字經(jīng)典，沒(méi)有一個(gè)廢話。描述了瑜伽8個(gè)方面的整體體系。 因?yàn)樵瓡塘耍院笕藢懥撕芏嗪芏鄠€(gè)版本的筆記，都是自己對(duì)這本書的理解。其中最有名的就是Patanjali帕坦加利。傳說(shuō)此人是Krishna的轉(zhuǎn)世。記得上一本薄伽梵譚里面那個(gè)大Boss嗎？ 對(duì)，就是他的轉(zhuǎn)世。你看印度以前的書都像美劇一樣，不過(guò)人家是幾百年一集幾百年一集的寫續(xù)集。
所以以后再也不要說(shuō)帕坦加利的瑜伽經(jīng)了。因?yàn)殍べそ?jīng)不是他寫的，最多就是說(shuō)他寫的瑜伽經(jīng)筆記。
而我們現(xiàn)在市面上看到的瑜伽經(jīng)，包括艾揚(yáng)格寫的瑜伽之光，都是基于帕坦加利瑜伽經(jīng)筆記的基礎(chǔ)上寫的筆記。瑜伽經(jīng)內(nèi)容不細(xì)說(shuō)了。相比前兩本，網(wǎng)上有很多瑜伽經(jīng)筆記的筆記的筆記。小姐姐們想看可以自己搜一下。
相比前三本那么燒腦的巨作，后面兩本就屬于連環(huán)畫級(jí)別的了。
4. The Hear of Yoga 瑜伽之心
還記得在瑜伽科普那篇文章里寫到的一個(gè)現(xiàn)代瑜伽之父大牛人Tirumalai Krishnamacharya嗎？ 對(duì)，就是艾揚(yáng)格的老師。 這本書是此人的兒子 T.K.V.Desikachar在觀察他爸上課之時(shí)記錄下來(lái)的。涉及到了瑜伽哲學(xué)，體式，呼吸法等等等這些。只可惜沒(méi)能像艾揚(yáng)格那么能分門別類做歸納。所以書是好書，只是寫的有點(diǎn)散。 姜還是老的辣呀。雖然書本身一般，但是內(nèi)容太牛。算是那個(gè)年代的對(duì)大咖的直播。另外比較值得一看的部分有，瑜伽經(jīng)的全套翻譯。所以也排上推薦榜。
5 瑜伽之光 艾揚(yáng)格
用這本書來(lái)結(jié)束今天的推薦，算是完美。自從發(fā)行之后，就沒(méi)有下過(guò)熱銷榜。屬于新華字典同級(jí)別的神書。 收錄了200多個(gè)瑜伽體式，以及精準(zhǔn)的順位。如果你只有錢買一本瑜伽體式的書，那么就是這一本了。返回搜狐，查看更多
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