為什么會胖，大家肯定會異口同聲的說，當然是身體里的脂肪太多了。沒錯，肥胖就是因為身體內脂肪堆積造成的。但是對于身上的肥肉你可得了解它，找到真正脂胖的地方，才能快速有效的減下來。

肥胖有兩種：一種叫作皮下脂肪型肥胖，另一種內臟脂肪型肥胖。

皮下脂肪很好理解，就是皮膚下面儲存的脂肪，主要分布在手臂，大腿，臀部和腰腹部，用手就能捏到，皮膚下厚厚的一層就是導致你“虎背熊腰”“大腹便便”的元兇了。

其實皮下脂肪也不是全無好處，我們身體會將大約三分之二的脂肪儲存到皮膚底下，幫助身體御寒保暖，不過要是儲存太多，那就會帶來肥胖不是好事了。

而內臟脂肪主要就是分布在腹腔當中，起到保護心臟和肝臟等內臟器官的作用，這里的脂肪可是看不到摸不到的，如果這里的脂肪過多，就會引發(fā)高血脂，脂肪肝，高血壓，糖尿病等系列疾病，后果就是比較嚴重的了。

如果你發(fā)現自己四肢纖細并不胖，但是小肚子卻不爭氣的凸出來，完全和身材不成比例，那么就得當心，說明你的內臟脂肪過多了。

聽到這，可能有些人會疑惑，內臟脂肪和皮下脂肪都會導致大肚腩。

要怎么判斷是內臟脂肪還是皮下脂肪呢？

方法有三：

1、測腰圍

用皮尺繞腰腹一圈，測量腰圍，一般來說男性腰圍數值在85厘米以上，女性腰圍數值在80厘米以上，就是內臟脂肪過多的證明。

2、計算腰臀比

分別測出腰圍和臀圍數值，兩者相除計算出它們的比值，男性腰臀比值大于等于0.9，女性腰臀比值大于等于0.8，那就是內臟脂肪太多了。

3、用手捏

用手去捏肚臍周圍的肉肉，能夠輕輕松松地捏起大約2厘米的厚度，那么說明是皮下脂肪過多，如果很難捏起來，甚至肉瓷實的壓根捏不起來，說明你的脂肪大多都堆積在內臟里了。

皮下脂肪和內臟脂肪哪種脂肪更好減下去呢？

皮下脂肪我們能看到摸到，內臟脂肪藏在身體深處，看不到摸不到，所以很多人會認為內臟脂肪難減。如果你也這樣想就大錯特錯了。

內臟脂肪細胞對于脂肪分解的工作能力要強于皮下脂肪組織細胞，而且皮下脂肪很容易在腰腹，大腿部位形成，這些部位的脂肪是很難減下來的，所以說內臟脂肪要比皮下脂肪更好減。

通過以下自測，想必大家已經可以判斷出自己是屬于哪種肥胖類型了。不管是內臟脂肪肥胖還是皮下脂肪肥胖，都需要減脂。

想要減脂當然得從管控飲食和適量運動兩方面進行。

管控飲食，并不是讓大家節(jié)食，節(jié)食容易反彈，會讓重長的脂肪更加頑固，更難減下去。

管控飲食是讓大家在營養(yǎng)均衡的基礎上，注意控制熱量的攝入，女性朋友每天飲食不要超過1200卡路里，而男性朋友則不能超過1500卡路里。

此外，建議減脂可以常用冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然食材，按照配方組合搭配在一起，制作成冬瓜荷葉茶來飲用，對減脂，瘦肚子效果顯著。

運動要做全身燃脂運動，因為脂肪要減少肯定是全身性的，不會只減特定的部位。如果只針對身體某個部位鍛煉，那么熱量的燃燒是有限的，減肥的效果不大。

燃脂比較好的運動方式有跳繩，快走，游泳，慢跑，騎車等有氧運動，每周堅持三到五次，每次半小時的燃脂運動就可以起到比較好的效果。

減掉身上多余的脂肪不止是為了形體美麗，更重要的是讓身體更加健康。

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