行為療法包括系統(tǒng)脫敏療法、放松訓(xùn)練、暴露療法和沖擊療法等，具體如下：

1、系統(tǒng)脫敏療法：系統(tǒng)脫敏療法主要是將焦慮、緊張的問題設(shè)定一個等級，逐漸的去暴露，從而讓自己能夠接受這些焦慮、緊張的事物或場景，從而克服心理疾病。

2、放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練主要是一些放松身心的方法，比如呼吸放松訓(xùn)練法和想象放松訓(xùn)練法，通過這些放松訓(xùn)練，能夠讓人心靈安靜，從而緩解焦慮、緊張，停止胡思亂想或快速入睡等。

3、暴露療法：暴露療法主要是讓人暴露于自己焦慮、擔(dān)心和想要回避的場景、事物，從而能夠檢驗自己不合理的想法，同時了解到自己一些過度的焦慮、恐懼情緒，以逐漸減少恐懼情緒、回避行為。

4、沖擊療法：沖擊療法是讓病人直接面對過度焦慮、恐懼的事物或場景，讓病人受到?jīng)_擊，從而治療疾病的一種方法。

總之，以上這些療法比較常見。

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