隨著社會的發(fā)展，生活的節(jié)奏也是越來越快，經(jīng)常是三餐不定，隨便應(yīng)付，還會吃一些沒有營養(yǎng)的垃圾食品。因而導(dǎo)致腸胃功能不佳，不要以為單純的是胃不好的問題，胃不好就會影響身體的其他器官，身體是一個大系統(tǒng)，所以說一個器官出問題了，緊接著其他器官也跟著遭殃，腸胃不好有哪些癥狀?腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好吃什么?我們來了解一下!

腸胃不好有哪些癥狀

1、腹部不適

很多腸胃不好的人都會有腹部不適的癥狀。人的腸胃是在人體的腹部，腸胃出現(xiàn)問題就容易導(dǎo)致腹部有不適的感覺。若是在空腹的情況下，一般腹部不適不是很明確，吃過飯之后，腹部不適會比較明顯。

2、消化不良

由于腸胃功能減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減少，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因?yàn)槟c胃功能不佳，導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)伴有腹脹的出現(xiàn)。

3、舌苔有明顯的齒痕

如果是健康的人舌苔應(yīng)該是輕薄而又干凈的，但是如果脾虛或者出現(xiàn)其它變化的話都說明素體抱恙。比如說舌苔有明顯的齒痕，面色發(fā)黃。

4、便秘、腹瀉

由于腸道功能減弱，導(dǎo)致對食物的分解不完全，進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因?yàn)槟c胃功能不佳，無法對某些食物進(jìn)行充分分解，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對腸胃產(chǎn)生了刺激性，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

5、嘴唇無光澤

如果一個人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

胃不好怎么調(diào)理

1、防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會。

2、重視飲食調(diào)養(yǎng)

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

3、定時(shí)定量進(jìn)食

胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進(jìn)食零食。應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

4、細(xì)嚼慢咽

平時(shí)要注意少吃過硬粗糙的食物，要注意細(xì)嚼慢咽，充分飛咀嚼可以幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。咀嚼次數(shù)多，分泌的唾液也多，可以幫助消化食物，殺滅細(xì)菌，可保護(hù)胃黏膜。

5、注意勞逸結(jié)合

要注意起居有時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，有勞有逸，按時(shí)睡眠，防止過度疲勞。

6、加強(qiáng)體育鍛煉

積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

腸胃不好吃什么

1、多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜，這些只會加重腸胃的消化壓力，給它們增加負(fù)擔(dān)。對于腸胃不好的人來說，要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時(shí)間來自我調(diào)理和修復(fù)多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

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