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怎樣才能健康飲水

22 次瀏覽2013.11.28 提問

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2013.11.28 回答

水的飲法

    正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。

     夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

     一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升

   　　喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。

    飲水適量成人每天需要攝入1500~2500毫升的水分。

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