今天這場(chǎng)DMS奧賽中國(guó)職業(yè)賽，應(yīng)該是我見(jiàn)到過(guò)熱度最高的賽事了，備受矚目，甚至比當(dāng)年鹿晨輝拿卡一戰(zhàn)成名還出圈，畢竟那會(huì)互聯(lián)網(wǎng)還不像是現(xiàn)在這樣推廣快。

但要說(shuō)熱度最高的，必須是今晚八點(diǎn)左右兩位古典選手的比拼：雷英琪與金士程。也正是大眾口中的雷神與土哥，一個(gè)是干尸鬼鮫，一個(gè)是虛弱的肌肉男。

他倆這是第二次比拼，上一場(chǎng)土哥以精致的比例，細(xì)節(jié)刻度，古典的美觀度獲勝。而雷英琪的狀態(tài)，比上次更加炸裂，又干又飽滿，倆人的比拼，火藥味十足。

當(dāng)然，他們私下的關(guān)系好著，只不過(guò)上賽場(chǎng)猶如敵人。經(jīng)過(guò)多輪的比拼，最終依舊是土哥劍指冠軍，奪得冠軍那一刻，飽含熱淚，性情中人，真的是視覺(jué)盛宴。

土哥一如既往的穩(wěn)定，備賽經(jīng)驗(yàn)也是非常足，在前兩天接受采訪時(shí)，明顯狀態(tài)比其它運(yùn)動(dòng)員差比較多，網(wǎng)友開(kāi)始擔(dān)憂，說(shuō)：完了，土哥這下要被虐了…土哥趕緊發(fā)了個(gè)作品說(shuō)：我都不急，你們急什么，時(shí)間還早著呢？

很多人為他捏了把汗，這才過(guò)了兩天時(shí)間，今天展現(xiàn)了驚人的實(shí)力，幾乎沒(méi)有任何弱點(diǎn)，以小博大，以柔克剛，形體比例與肌肉質(zhì)感，形體干度都非常極致。

而雷英琪，還是依舊如同一只蓄勢(shì)待發(fā)的獵豹，你隔著屏幕都能感受到他奪冠欲望與出色的狀態(tài)，真的是激情澎湃，特別是形體展示，每一次都很震撼，實(shí)力強(qiáng)悍。

話又說(shuō)回來(lái)，后臺(tái)粉絲留言說(shuō)：我昨天更新的作品說(shuō)得不太對(duì)，為什么空腹力量訓(xùn)練是弊大于利，而像雷英琪以及劉孟易這些健美大佬在最后時(shí)刻都會(huì)進(jìn)行呢？

空腹力量訓(xùn)練，指的是睡眠后的6-8小時(shí)以后不進(jìn)食，直接進(jìn)行力量訓(xùn)練。記得，你中午12點(diǎn)鐘吃飯，下午3點(diǎn)鐘睡的情況是不算數(shù)的。

那么，你在睡眠后的6-8小時(shí)以后，身體的糖原已經(jīng)耗盡或者處于快耗盡的階段，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)兩種情況：第一是訓(xùn)練狀態(tài)不好，第二是血糖比較低。

血糖低，對(duì)應(yīng)身體的皮質(zhì)醇就會(huì)升高，長(zhǎng)時(shí)間的皮質(zhì)醇升高，就會(huì)引起三種情況：第一是掉肌肉，第二是累，訓(xùn)練心不在焉，力不從心，第三是免疫功能下降。

有人會(huì)說(shuō)：我都實(shí)踐這么久了，空腹力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練都特別舒服，呈現(xiàn)出的特別好，這個(gè)要反饋到你平時(shí)的飲食計(jì)劃，飲食計(jì)劃合理，或者身體適應(yīng)了這個(gè)模式。

但它依舊弊大于利。身體適應(yīng)了，僅僅是適應(yīng)了，進(jìn)步與不進(jìn)步不是一回事，然后你的飲食一旦安排不合理，你的熱量缺口設(shè)置太大，你依舊會(huì)訓(xùn)練狀態(tài)不好。

相反，什么樣的人群可以來(lái)執(zhí)行空腹力量訓(xùn)練呢？那就是備賽后期的運(yùn)動(dòng)員，比方說(shuō)報(bào)名的賽事需要壓體重，這時(shí)他的肌肉量太多或者減脂速度太慢，是很好的選擇。

當(dāng)然，你如果適應(yīng)了這個(gè)模式，或者說(shuō)白天確實(shí)時(shí)間不夠，那就把這個(gè)計(jì)劃繼續(xù)執(zhí)行下去，但是有幾個(gè)需要注意的點(diǎn)，例如國(guó)內(nèi)的商業(yè)健身房基本上是9-10點(diǎn)開(kāi)門(mén)。#中國(guó)人為何如此疲憊#

這個(gè)時(shí)候，你起得比較早，健身房對(duì)應(yīng)沒(méi)開(kāi)門(mén)，你需要等它開(kāi)門(mén)。一旦你訓(xùn)練后的時(shí)間點(diǎn)超過(guò)了90分鐘，身體的壓力激素就會(huì)升高，這時(shí)就是減肌的狀態(tài)。

因?yàn)槟氵€要考慮到你開(kāi)車(chē)過(guò)去健身房用的時(shí)間，例如路上所花的時(shí)間是30分鐘，早起又是7點(diǎn)，健身房10點(diǎn)多開(kāi)門(mén)，關(guān)鍵是你還沒(méi)訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候就完完全全超出了。

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