足球技術技巧教學之足球熱身運動原地間操
1. 頸部運動(2*8)
第一個八拍：左腿向左跨出一步，兩腳開立，和肩同寬，雙手叉腰。頭部從左前方向右前方360度旋轉4次，再反方向旋轉4次。第二個八拍同第一個八拍。
2。 肩部運動（2*8)
足球技術技巧教學之足球熱身運動原地間操
1. 頸部運動(2*8)
第一個八拍：左腿向左跨出一步，兩腳開立，和肩同寬，雙手叉腰。頭部從左前方向右前方360度旋轉4次，再反方向旋轉4次。第二個八拍同第一個八拍。
2。 肩部運動（2*8)
第一個八拍：雙臂伸展，從下方經(jīng)體后旋轉至上方，再由上方經(jīng)體前旋轉至下方， 360度旋轉4次，再反方向旋轉4次。第二個八拍同第一個八拍.
3。腰部運動（2＊8）
第一個八拍:雙手叉腰，腰部從左前方向右前方360度旋轉4次，再反方向旋轉4次。第二個八拍同第一個八拍。
4. 膝關節(jié)運動（2*8）
第一個八拍:兩腳并攏，兩腿屈膝下蹲,兩手握住膝蓋，雙膝從左前方向右前方360度旋轉4次,再反方向旋轉4次。第二個八拍同第一個八拍。
5。 手腳關節(jié)運動（2＊8） 
第一個八拍：身體成立正姿勢，左腿向左跨出一小步,腳尖著地，腳跟抬起。同時雙手抱于胸前,十指穿插相扣。腳尖和手腕同時轉動4次，再換右腳尖手腳同時轉動4次。第二個八拍同第一個八拍。
6. 腹部運動（2＊8）
第一個八拍：身體成立正姿勢，左腿向右跨出一小步，和右腿穿插，形成穿插步。左腿在前，，膝蓋不得彎曲。上身朝前向下彎曲，雙臂并攏，雙手成掌型，掌心朝下，兩掌指尖相對。身體下壓4次。然后交換雙腿，身體再下壓4次。第二個八拍同第一個八拍.
7。正

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