桑葚是維E含量最高的水果之一，干果和鮮果都富含維生素E，其中桑葚干含量為32.68mg/100g，紅桑葚為12.78mg/100g，白桑葚為6.95mg/100g。桑葚中豐富的Ve，可以保護(hù)心血管系統(tǒng)免受自由基的傷害，從而預(yù)防多種慢性疾病，還可以幫助降低膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。桑葚直接吃酸甜可口，果汁豐富，桑葚干則可以泡水喝，制成的果醬、果脯等，味道也很不錯(cuò)。

補(bǔ)維生素e吃什么水果？100克山楂中約有7.32毫克維生素E，適合需要補(bǔ)充Ve的人食用。買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)小編了解到，山楂作為常見(jiàn)的水果，吃法有很多，可以直接吃，也可以制成山楂糕、山楂卷、山楂雪球，還可以煮粥、熬糖水，制作出口感各異的美味佳肴。山楂中的維生素e具有抗氧化的作用，有助于保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷，維護(hù)心血管健康，還可以延緩細(xì)胞衰老，保持皮膚緊致有彈性。

玫瑰果在生活中并不常見(jiàn)，但卻是十大高維E水果之一，含量約為5.84mg/100g。玫瑰果的味道比較清淡，略帶甜味和酸味，吃起來(lái)有顆粒感，也可以制作成茶、果汁、果醬或添加在餅干和烘焙食品中。通過(guò)吃玫瑰果補(bǔ)充維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)免疫力、改善消化系統(tǒng)健康、促進(jìn)心血管健康、改善皮膚健康等，將玫瑰果納入日常飲食中，可以獲得全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，享受健康和美麗。

石榴中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維C含量特別高，在4.94mg/100g左右，其中青皮石榴為4.53mg/100g，紅皮石榴為3.72mg/100g，是一種很受歡迎的水果。石榴中的維生素E是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，具有保護(hù)皮膚免受紫外線傷害的作用，有助于預(yù)防皺紋和色斑的產(chǎn)生，還可以保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞免受自由基的損害，對(duì)維持身體健康非常有益。新鮮的石榴去皮取籽直接嚼著吃，還可以榨汁喝，酸甜可口。

杏干是杏子的干制品，雖然缺失了水分，但是還含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是維生素E，高達(dá)4.33mg/100g，而新鮮杏子只有0.89mg/100g。杏干塊大肉厚，入口軟綿，口感甘甜有嚼勁，和鮮杏相比是不同的美味，不管是直接吃，還是泡水喝、做甜點(diǎn)都很不錯(cuò)。杏干中大量的維生素E，具有美容養(yǎng)顏的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)的微循環(huán)，讓皮膚變得更加紅潤(rùn)，還能使皮膚平整光滑，延緩衰老。

橄欖是一種獨(dú)特的水果，味道既酸又澀，但咀嚼后會(huì)感受到清香甘甜的回味，并且越嚼越香，而且它還富含維生素E，100g橄欖中大概有3.81mg的維E。吃橄欖中補(bǔ)維生素E，有助于清除自由基，減少自由基對(duì)人體的損傷，還有滋潤(rùn)皮膚功效，對(duì)于改善皮膚粗糙、干燥等問(wèn)題有一定的幫助。不過(guò)M Aigoo網(wǎng)小編提醒，橄欖中含有鞣酸成分，要避免空腹食用和大量食用，以免造成腹部不適。

牛油果是一種多營(yíng)養(yǎng)的綠色水果，其中的維生素含量居眾多水果的前列，特別是維生素E的含量很高，在2.66mg/100g左右。牛油果切開(kāi)后好象牛油一樣細(xì)膩，綿軟細(xì)密，果肉很柔軟，口感類(lèi)似于乳酪，香氣溫和濃郁，吃的時(shí)候可以拌一些白糖或加一些蜂蜜，適口性會(huì)更好。牛油果中含有大量維生素E，適量食用可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，一定程度上增加皮膚彈性，起到美容養(yǎng)顏的作用。

什么水果維生素e含量高？獼猴桃是日常生活中常見(jiàn)的水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的維E含量約為2.43mg/100g，是十大高維生素水果之一。維生素E是一種抗氧化物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)的自由基，減少自由基對(duì)于皮膚的損害，有助于保持皮膚彈性，還能促進(jìn)皮膚愈合及減少疤痕形成。獼猴桃有棕褐色的果皮，切開(kāi)后可以看到翠綠色的果肉，入口細(xì)嫩化渣，酸甜適口，是老少皆宜的水果。

櫻桃不僅富含鐵元素和花青素，還有豐富的維生素E，100克櫻桃中有2.22毫克左右，在水果中居于前列。櫻桃果實(shí)色澤鮮艷，玲瓏晶瑩，果實(shí)肉嫩多汁，甜酸可口，好看又好吃，所以深得廣大消費(fèi)者的喜愛(ài)。MAi goo網(wǎng)小編提醒，適量吃櫻桃可以補(bǔ)充身體所需的VE，進(jìn)入人體后可以清除人體內(nèi)血管內(nèi)的垃圾，幫助疏通血管，軟化血管，預(yù)防心血管疾病，還可以美白皮膚，增強(qiáng)皮膚的彈性。

蘋(píng)果既是生活中最常見(jiàn)的水果，也是十大高維E水果，含量約為2.12mg/100g。蘋(píng)果酸甜可口、味道清香，將其洗凈即可直接食用，也可以切片去核榨汁飲用，吃蘋(píng)果不僅可以滿足口腹之欲，還能夠補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，其中豐富維生素e，具有一定的抗氧化作用，可保護(hù)紅細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，不僅可以延緩衰老、減少皺紋、保護(hù)皮膚，同時(shí)還可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力。

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